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Lernen zu ersetzen: Food Swap Guide

Eine der einfachsten Möglichkeiten, Kalorien zu schneiden, ist zu essen-tauschen. Ditch eine fettreiche Version für seine fettarmen Gegenstück und youre auf Ihrem Weg zu Mega-Kalorien Einsparungen. Versuchen Sie auch diese schlauen Auswechslungen unten.

Ersetzen Sie dies ...Mit diesem ...
Grande White Schokolade Mokka Frappuccino = 480 Kalorien, 7 g FettGrande White Chocolate Mokka Frappuccino Light = 180 Kalorien, 2 g Fett
1 Unze geriebener Cheddar Käse = 115 Kalorien, 9 g Fett2 TL geriebener Parmesankäse = 40 Kalorien, 3 g Fett
4 Unzen Vollkornbananenmuffins = 430 Kalorien, 23 g Fett2 Vollkornwaffeln = 160 Kalorien, 2 g Fett
1 Tasse Thunfischsalat = 420 Kalorien, 34 g Fett3 Unzen gegrillte Hähnchenbrust = 150 Kalorien, 3,5 g Fett
½ Tasse Müsli = 590 Kalorien, 29 g Fett1 Tasse Ballaststoffe Getreide = 120 Kalorien, 2 g Fett
4 Unzen Truthahn Burger = 240 Kalorien, 17 g Fett4 oz magerer Truthahn Burger = 170 Kalorien, 7 g Fett
Bagel mit Frischkäse = 600 Kalorien, 22 g FettEnglischer Muffin mit Zucker ohne Zuckerzusatz = 160 Kalorien, 1 g Fett
1 Scheibe Käsepizza = 450 Kalorien, 13 g Fett1 Scheibe Käse ohne Pizza mit Gemüse = 250 Kalorien, 2 g Fett
Groß weich Brezel = 400 Kalorien es, 4g Fett1.25 oz (2 Portionen) Soja Chips = 140 Kalorien, 4 g Fett
1 Bestellung General Tsos Huhn = 1.300 Kalorien, 11 g Fett1 bestellen gedünstetes Huhn und Brokkoli mit ½ Tasse Knoblauch Soße = 400 Kalorien, 4 g Fett
¼ Tasse halb und halb = 80 Kalorien, 7 g Fett¼ Tasse Magermilch = 20 Kalorien, 0 g Fett
1 Tasse Ben & Jerrys Halbgebackenes Eis = 560 Kalorien , 28g FettGefrorenes Fruchtpop = 90 Kalorien, 1 g Fett
2 1,3 Unzen Schokoladentrüffel = 340 Kalorien, 22 g Fett2 schokoladeüberzogene Erdbeeren = 60 Kalorien, 3 g Fett

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