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Faules Wochenende? Dies ist, was es für Ihren Körper

Von Maureen Salamon
HealthDay Reporter

MITTWOCH, 2. März 2016 (HealthDay News) - Spielende Stubenhocker an den Wochenenden sein können noch schlimmer für Ihr Gewicht, als an einem Schreibtisch die ganze Woche arbeiten, schlägt neue Forschung vor.

Übung Wissenschaftler berichteten, dass sogar eine 20-minütige Reduzierung der sesshaften Zeit an Samstagen und Sonntagen zu einem Verlust von mehr als 2 Pfund und 1,6 Prozent von Körperfett nach einem Jahr. Aber die gleiche Assoziation wurde während der Wochentage nicht mit sitzender Zeit gesehen.

"Wir wissen, dass Menschen im Durchschnitt weniger konsumieren oder sich an Wochentagen gesünder ernähren", erklärt Studienautor Clemens Drenowatz, Dozent für Sportwissenschaft an der Universität von South Carolina in Columbia, SC

"So können sie wochenlang mit weniger Aktivität auskommen, weil ihre Ernährung das wettmacht. An Wochenenden essen sie mehr, was mehr Aktivität oder weniger sitzendes Verhalten erfordert "Entschuldigung", sagte Drenowatz.

Die Ergebnisse der Studie sollen am Mittwoch auf einer Tagung der American Heart Association in Phoenix vorgestellt werden. Studien, die auf wissenschaftlichen Konferenzen vorgestellt wurden, wurden in der Regel nicht von Experten begutachtet oder veröffentlicht, und die Ergebnisse werden als vorläufig angesehen.

In den letzten Jahren hat viel Forschung einen Zusammenhang zwischen sitzendem Verhalten - Zeit mit Fernsehen oder Computer - mit schlechter Gesundheit festgestellt Ergebnisse, wie Herzkrankheit, Diabetes, Fettleibigkeit und einige Krebserkrankungen, nach dem American College of Sports Medicine.

In einer Gruppe von 332 Erwachsenen im Alter von 20 bis 35 Jahren, Drenowatz und seine Kollegen gemessen die Zeit Teilnehmer durch Verwendung sesshaft waren Ein Gerät, das Inaktivität über einen Zeitraum von 10 Tagen misst. Die Teilnehmer berichteten auch über ihre eigenen sitzenden Verhaltensweisen getrennt für Wochentage und das Wochenende.

Darüber hinaus wurden die Körpergewicht und Körperfettmessungen der Studienteilnehmer alle drei Monate über ein Jahr genommen.

"Von dem, was wir gesehen haben , die gesamte sitzende Zeit war an Wochentagen nicht anders als am Wochenende ", sagte Drenowatz. "Viele Leute hatten sesshafte Beschäftigungen, wie Bürojobs, und das haben sie auch an den Wochenenden nicht wirklich wettgemacht. Das legt nahe, dass Ernährung der Grund ist, obwohl offensichtlich mehr Forschung nötig ist."

Zwei Kliniker von Christiana Care Health System in Wilmington, Del., wogen die Ergebnisse. Sie deuteten an, dass gesundes Verhalten am Arbeitsplatz - wie leichtes Mittagessen und Mittagsspaziergänge - helfen könnten, die negativen Auswirkungen des ganzen Tages am Schreibtisch auszugleichen.

Viele Menschen "haben nicht wirklich die Möglichkeit, an Wochentagen so untätig zu sein, "sagte Dr. Omar Khan, medizinischer Direktor für Gemeindegesundheit bei Christiana Care. "Wochenenden sind eine ganz andere Sache. Es gibt eine große Chance, gesund zu sein - oder, wie viele von uns, ziemlich ungesund zu sein. Mit einem zweitägigen Brocken, der möglicherweise ein Stubenhocker ist, kann alles, was wir in diesem Raum tun, sein ziemlich bedeutsam. "

Karen Anthony, Senior Program Manager für Community Health bei Christiana Care, schlug vor, dass es für zusätzliche 20 Minuten an den Wochenenden - die messbare Gewichtsabnahme bei Studienteilnehmern zu fördern schienen - zu noch mehr Aktivität führen könnte .

"Zwanzig Minuten sind ein Bruchteil Ihres Wochenendes", sagte sie. "Es braucht nicht viel zusätzliche Bewegung, um dieses Ergebnis zu sehen."

Drenowatz sagte, dass es wichtig ist, zwischen Bewegung und bloßem Reduzieren der sitzenden Zeit zu unterscheiden, was weniger Sitzen bedeutet.

"Ich sage es den Leuten nicht Sie müssen rausgehen und Sport treiben - das ist ein separates Thema - aber nur, um ihre sitzende Zeit zu reduzieren. Es kann einfach stehen und ein bisschen herumlaufen ... kann helfen ", schlug Drenowatz vor.

Er und Khan bemerkten auch, dass a Der Verlust von 1,6 Prozent Körperfett über ein Jahr allein durch die Verschiebung um 20 Minuten am Wochenende kann sich positiv auf die Risiken für die Entwicklung von Herzerkrankungen auswirken.

"Viele Menschen werden vom Körpergewicht erfasst, aber aus körperlicher Sicht haben Körperfett und der Ort, an dem es sich befindet, langfristig einen größeren Einfluss auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen", sagte Drenowatz.

Weitere Informationen

American College of Sports Medicine bietet Tipps zur Reduzierung von Bewegungsstörungen.


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