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Lachen, Musik kann den Blutdruck senken

Von Lynne Peeples

FREITAG, 25. März 2011 (Health.com) - Hören Sie Ihre Lieblingslieder oder lustige Witze könnte Ihren Blutdruck senken, vielleicht sogar so viel wie Salz aus Ihrer Diät schneiden oder 10 Pfund fallen, nach den vorläufigen Ergebnissen einer kleinen Studie vorgestellt heute bei einer American Heart Association in Atlanta

In der Studie fanden japanische Forscher heraus, dass Menschen, die an zweimonatlichen Gruppensitzungen rund um Musik oder Lachen teilnahmen, ihren systolischen Blutdruck (die höchste Zahl in der Lektüre) nach drei Monaten um durchschnittlich fünf bis sechs Punkte senkten. Im Gegensatz dazu bewegte sich der durchschnittliche Blutdruckwert in einer Kontrollgruppe, die keine Therapie erhalten hatte, nicht.

Obwohl die Blutdrucksenkung in der Studie relativ bescheiden war, waren sie mit 5% bis 15% verbunden. niedrigeres Risiko des Todes durch Herzkrankheit oder Schlaganfall, sagt Michael Miller, MD, Direktor der vorbeugenden Kardiologie am medizinischen Zentrum der Universität von Maryland, in Baltimore.

"Ich denke, dass es einen physiologischen Effekt gibt, irgendeine Art von Geist- Herz Verbindung ", sagt Dr. Miller, der nicht in der neuen Studie beteiligt war, aber ähnliche Forschung durchgeführt hat.

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Forscher der Universität für Medizin der Universität Osaka haben 90 Männern und Frauen im Alter von 40 bis 74 Jahren nach dem Zufallsprinzip zugewiesen, stundenlange Musik- oder Lachsitzungen jede zweite Woche oder gar keine Therapie zu erhalten .

In den Musiksitzungen listen die Teilnehmer auf Ihre Wahl fiel auf japanischen Pop, Klassik oder Jazz. (Sie wurden auch ermuntert, zu Hause Musik zu hören.) Die Lachsitzungen beinhalteten humorvolles japanisches Geschichtenerzählen, das Stand-up-Comedy und Lachyoga ähnelte, eine Übung, Lachen vorzutäuschen, bis es sich natürlich anfühlte.

Nach drei Monaten der durchschnittliche systolische Blutdruck in der Musik- und Lachgruppe war um 6 mmHg bzw. 5 mmHg gesunken, während sich die Kontrollgruppe nicht verändert hatte. Messungen, die unmittelbar vor und nach jeder Therapiesitzung vorgenommen wurden, ergaben kurzfristige Dips von 6 mmHg bis 7 mmHg, die mit jeder Sitzung verbunden waren.

Der Rückgang um drei Monate liegt im Bereich dessen, was bei jemandem mit einem Tiefstand erwartet werden könnte - Salt Diät, 10 Pfund verlieren, oder eine blutdrucksenkende Medikamente nehmen, sagt Dr. Miller.

Er fügt hinzu, dass Musik und Lachen allein nicht ausreichen, um hohen Blutdruck zu behandeln. "Dies ist ein großartiges natürliches Werkzeug, um Ihre Gesundheit zu verbessern, aber ich würde nicht empfehlen, Medikamente zu ersetzen", sagt Dr. Miller. "Obwohl es Ihre Wahrscheinlichkeit erhöhen könnte, Medikamente zu nehmen oder die Dosierung zu verringern."

Wie, genau, Musik und Gelächter könnten Blutdruck profitieren, bleibt unklar. Der Leiter der Studie, Eri Eguchi, sagt, dass durch die Förderung der Entspannung die Therapien Cortisol senken können, ein Stresshormon, das zu Bluthochdruck beitragen kann.

Und in einer früheren Studie zeigten Dr. Miller und seine Kollegen beides Das Lachen und das Zuhören von optimistischer Musik verbesserten die Funktion der inneren Auskleidung der Blutgefäße und bewirkten, dass sie sich um 30% ausdehnten. (Das Zusehen oder Hören nerviger Filme oder Musik - wie die Eröffnungsszenen von Soldat James Ryan - hatte den gegenteiligen Effekt.) Stickoxid, das als Reaktion auf Lachen oder Musik freigesetzt wird, könnte die "magische Verbindung" sein Blutgefäße und senkt den Blutdruck, schlägt Dr. Miller.

Vera Brandes, Direktor des Forschungsprogramms in Musik und Medizin an der Paracelsus Medical University in Salzburg, Österreich, sagt, dass Musik und Lachen den Blutdruck über verschiedene Wege beeinflussen können. Es wird angenommen, dass Musik das parasympathische Nervensystem beeinflusst, was den Körper entspannt und die Herzfrequenz verlangsamt, sagt sie, aber es bedarf weiterer Forschung, um zu verstehen, wie der Humor die emotionale und damit körperliche Reaktion auf Stress beeinflusst.

"Obwohl die Effekte von Musik oder Lachen sich nicht signifikant in der Größe unterscheiden, sind die Mechanismen wahrscheinlich nur teilweise gleich", sagt Brandes.

Eguchi präsentierte ihre Ergebnisse auf der Jahreskonferenz der American Heart Association zu Ernährung, körperlicher Aktivität und Stoffwechsel. Im Gegensatz zu den in medizinischen Fachzeitschriften veröffentlichten Studien wurde die Forschung von anderen Experten nicht gründlich überprüft.

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