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Halten Sie Ihre Brüste gesund: Ihre 50er

Deine Brüste jetzt:
Du bemerkst vielleicht eine leichte Schrumpfung. Wenn Sie älter werden, verursachen hormonelle Veränderungen Körperfett in Ihren unteren Regionen ansammeln Fett sinkt oft im Gesicht oder Brüste und erhöht in den Po oder Oberschenkel, erklärt Shirley Archer, ein Gesundheit und Fitness-Pädagoge an der Stanford University School der Medizin. Sie bemerken auch mehr Absacken, weil, wie Menopause Ansätze, Fett (die mehr Schwerkraft anfällig ist) fast das gesamte Brustgewebe ersetzt, und die Haut verliert an Elastizität. Das Alter streckt auch die Coopers-Bänder aus. Diese faserigen, semielastischen Gewebebänder finden sich in Brüsten, und "sie sind wie Gummibänder, die im Laufe der Zeit gedehnt werden", sagt Archer.

Ihr häufigstes Problem:
Brustkrebs. Ihr Risiko für die Entwicklung der Krankheit ist jetzt 1 in 38, sagt der NCI. In Ihren 50ern ist es wichtiger denn je, ein gesundes Gewicht zu erreichen. Mehrere größere Studien haben einen Zusammenhang zwischen postmenopausaler Gewichtszunahme (besonders wenn Sie dazu neigen, um die Taille zu gewinnen) und Brustkrebs gefunden. "Ich empfehle jeder Frau in dieser Altersgruppe, ihre Taille zu messen, die weniger als die Hälfte ihrer Körpergröße betragen sollte", sagt die Brustspezialistin Holly Smedira.

Beste Brustkrebs-Früherkennungsstrategie:
Jährliche Mammographie. Diese sind ein Muss, ebenso wie körperliche Untersuchungen durch Ihren Arzt und monatliche Selbstuntersuchungen.

Bester Brustsparer:
Brustübungen. Während nichts magisch dich vor dem Durchhängen bewahren kann, wird das zweimal oder dreimal wöchentliche Bewegen der Brust die Brüste vorübergehend aufpumpen (indem der Blutfluss in den Bereich erhöht wird) und die darunter liegenden Muskeln anspannen. Hier ist eine gute Übung, die Sie vor einem großen Ereignis ausprobieren sollten: Legen Sie sich mit gebeugten Knien und mit den Füßen auf dem Boden über eine Bank. Halten Sie eine Hantel mit beiden Händen direkt über Ihre Brust. Atmen Sie ein, wenn Sie das Gewicht in einem Bogen um den Kopf senken und so weit gehen, wie es die Flexibilität der Schulter zulässt. Halten Sie an und atmen Sie aus, während Sie das Gewicht in einem Bogen heben, bis Ihre Hände über Ihrem Oberkörper sind. Beginnen Sie mit 8-12 Wiederholungen; arbeite bis zu 1 Minute.

Gute Nachrichten!
Da deine Brüste jetzt dicker sind, können Mammogramme Krebs besser erkennen: Die falsch-negative Rate sinkt von etwa 25 Prozent unter 50 auf etwa 15 Prozent, sagt Brem .

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