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Halten Sie Ihre Brüste gesund: Ihre 30er Jahre

Ihre Brüste jetzt:
Typischerweise in Ihren 30er Jahren haben Ihre Brüste noch eine gute Elastizität und Ton, sagt Shirley Archer , ein Gesundheits- und Fitness-Pädagoge an der Medizinischen Fakultät der Stanford University und Autor von Ausbrechen. Wenn Sie jetzt Kinder haben, werden Sie Änderungen nach dem Baby bemerken. Während Ihre Brüste während der eigentlichen Schwangerschaft größer werden, können Sie leider nach der Geburt und / oder dem Stillen dauerhaft eine halbe Tasse oder Tasse von Ihrer ursprünglichen Größe einnehmen. (Dieses Phänomen wird Brust-Involution genannt, ein Prozess, bei dem das Milchsystem in der Brust schrumpft, weil es nicht mehr benötigt wird.)

Ihr häufigstes Problem:
Brustschmerzen. Viele Dreißigjährige haben fibrozystische Brüste, ein Begriff, der wegen hormoneller Veränderungen für zarte Klumpigkeit steht, sagt Holly Smedira, MD, eine medizinische Brustspezialistin im Cleveland Clinic Brustzentrum. Obwohl es unbequem ist, ist der Zustand gutartig und erhöht nicht das Brustkrebsrisiko. Koffein kann helfen, einige der Schmerzen zu lindern, wie unter Nachtkerzenöl (1,3 Gramm oral zweimal täglich), eine natürliche Form der Fettsäure, die die Produktion von Prostaglandinen (entzündliche Verbindungen, die Schmerzen in der Brust auslösen) beeinflusst. . In schweren Fällen verschreiben Ärzte manchmal Danazol, ein Steroidderivat, das die Spiegel der Fortpflanzungshormone FSH und LH verringert, oder Tamoxifen, ein Brustkrebsmedikament, das Brustschmerzen lindert, indem es Östrogenrezeptoren blockiert und so die Östrogenwirkung auf das Brustgewebe verhindert

Beste Brustkrebs-Screening-Strategie:
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Diskutieren Sie mit einer Baseline-Mammographie im Alter zwischen 35 und 40, schlägt Julia Smith, MD, Direktor des Brustkrebs-Screening- und Präventionsprogramms des New York University Cancer Institute vor. Sie sollten auch eine jährliche Brustuntersuchung von Ihrem Gynäkologen erhalten und monatliche Selbstuntersuchungen durchführen. Obwohl die American Cancer Society (ACS) im Jahr 2003 neue Richtlinien für das Brustkrebs-Screening herausgab, die Selbstuntersuchungen als optional erscheinen lassen, sagen Experten, dass sie immer noch ein Muss sind. "Je mehr Sie Ihre Brüste untersuchen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie zwischen normalen hormonbedingten Unebenheiten und einem potenziell präkanzerösen Wachstum unterscheiden", sagt Smith.

Eine Frau, die einem höheren Risiko ausgesetzt ist (also einer, der eine Familie hat Anamnese bei einem oder mehreren Verwandten ersten Grades mit Brust- oder Eierstockkrebs) sollten mindestens 10 Jahre früher als das Alter, in dem bei ihrem Verwandten Krebs diagnostiziert wurde, regelmäßige jährliche Mammogramme erhalten. Wenn Ihre Mutter herausfindet, dass sie im Alter von 45 Jahren an Krebs erkrankt ist, sollten Sie mit 35 Jahren Mammogramme machen. Auch wenn Sie eine starke Familienanamnese haben (zwei oder mehr Familienmitglieder ersten Grades, wie eine Mutter oder Großmutter) ), fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie ein genetisches Screening erhalten, um zu sehen, ob Sie Träger des BRCA-Gens sind, und fragen Sie nach einer jährlichen MRT.

Bester Brustsparzug:
Tragen Sie einen guten Übungs-BH. Dies wird dazu beitragen, zukünftige Droopiness abzuwehren, sagt Archer. Wenn Sie Sans-BH laufen, springen Ihre Brüste 2,6 Zoll auf und ab für jeden Schritt, den Sie nehmen, entsprechend einer neuen Studie, die an der Universität von Portsmouth in England getan wird. Die beruhigende Nachricht: Die Studie fand auch heraus, dass das Tragen eines Sport-BHs die Sprungkraft um 74 Prozent reduziert.

"Ich empfehle Frauen, den Bounce-Test durchzuführen, wenn sie einen BH tragen. Wenn sich deine Brüste bewegen, wenn du auf und ab springst, bekommst du nicht genug Unterstützung ", sagt Archer. Wenn ein Sport-BH die Arbeit nicht für Sie erledigt, fügt sie hinzu, versuchen Sie, zwei zu tragen.

Gute Nachrichten!
Ihr Brustkrebsrisiko ist noch sehr niedrig ?? nur 5 Prozent aller Fälle treten bei Frauen jünger als 40 auf , nach der ACS. (Ihr Risiko in diesem Jahrzehnt ist etwa 1 in 233, nach dem National Cancer Institute.) Eine Möglichkeit, Ihre Chancen noch weiter zu senken: Stillen. Es schützt ältere Mütter vor dem erhöhten Risiko des Brustkrebses, der für Frauen bemerkt wird, die ihr erstes Kind nach Alter 25 haben, entsprechend einer neuen Studie der Universität von Südkalifornien.

Siehe: "5 Möglichkeiten, Ihr Brustkrebsrisiko zu senken."

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