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Halten Sie Ihre Brüste gesund: 4 gesunde Tipps für jedes Jahr

Seien Sie kein Yo-Yo-Dieter
Jeder Zeit, die Sie gewinnen, dann Gewicht verlieren, erhalten Sie Dehnungsstreifen um Ihre Brüste, die schwer sind loszuwerden, sagt Shirley Archer, ein Gesundheit und Fitness-Erzieher an der Medizinischen Fakultät der Stanford University.


Karte eine Familie Gesundheit Geschichte
Selbst wenn Sie keinen Brustkrebs in Ihrer unmittelbaren Familie haben (siehe: "Haben Sie Brustkrebs in Ihrer Familie?"), können Sie immer noch gefährdet sein, wenn Sie Verwandte ersten Grades mit anderen hormonell bedingten Krebserkrankungen haben, wie Prostata oder Eierstockkrebs, die auch mit den BRCA 1 oder 2-Genen verbunden sind, sagt Julia Smith, MD, Direktor des Brustkrebs-Screening- und Präventionsprogramms des New York University Cancer Institute.


Etwas mehr bewegen
Nein Zeit zu trainieren? Die Forschung zeigt, dass das Gehen nur 10 Minuten pro Tag beginnt, das Brustkrebsrisiko zu senken. Eine Studie der University of Southern California aus dem Jahr 2005 ergab, dass Frauen, die nur 1,3 Stunden pro Woche trainierten, ihre Chancen, die Krankheit zu entwickeln, um 20 Prozent verringerten.



Sonnenschutz tragen
Schützen Sie Ihren Oberkörper vor Sonnenschäden und Alterserscheinungen . Unsere Tipps (unten): Clarins SPF 30 Sonnenschutzcreme mit hohem Schutz für sonnenempfindliche Haut (28,00 $; Fachgeschäfte) und Origins Sunshine State SPF 20 (22,50 $).


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