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Nur für Kicks: Kniebeugen Kniebeuge

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A. Squat to Knee Strike
Für Oberschenkel und Kern
Stehen Sie mit den Füßen im Hüftabstand und die Hände in die Hüften. Beugen Sie die Knie. Senken Sie Ihre Hüften nach hinten und nach unten in eine Hocke Position, und heben Sie die Arme nach vorne auf Schulterhöhe.


B. Kniebeugen bis Kniebeuge
Wenn du dich langsam in die Standposition drückst, bewege deine rechte Zehe zur Innenseite deines linken Knies. Bringe deine Hände zurück zu deinen Hüften. Pausiere und kehre in die Hocke zurück. Wiederholen Sie 8-12 Mal auf der rechten Seite; dann wechseln Sie die Beine. Mache 1-3 Sätze mit jedem Bein.


Petra Kolber ist eine Redakteurin und ein Reebok University Master Trainer.

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