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Nur für Kicks: Ausfall nach vorne Treten

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A. Lung to Front Kick
Für Gesäß und Kern
Beginnen Sie mit Ihren Füßen zusammen und Ihre Hände auf Ihre Hüften. Machen Sie einen langen Schritt zurück mit Ihrem rechten Bein und senken Sie Ihre Hüften in einen Ausfallschritt. Achte darauf, dass dein hinteres Knie direkt auf den Boden zeigt und dass dein vorderes Knie auf deinen Knöchel ausgerichtet ist.


B. Lung to Front Kick
Drücken Sie mit Ihrem rechten Fuß, um Ihren Körper in die Standposition zu heben. Dann heben Sie Ihr rechtes Knie nicht höher als Hüfthöhe. Langsam das rechte Bein nach vorne strecken. Halte deine Bauchmuskeln vollständig in Bewegung und vermeide es, deinen unteren Rücken zu beugen. Pause und zurück in die Longe-Position. Wiederholen Sie 8-12 mal; dann wechseln Sie die Beine. Mache 1-3 Sätze mit jedem Bein.

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