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Jillian Michaels 'Geheimnisse zum Stärksten Sie

Andrew Macpherson Jillian Michaels katapultierte sich als der bestrafende Trainer, der Ergebnisse zu The Biggest Loser und Verlieren mit Jillian erzielte. Aber die 38-Jährige war schon immer daran interessiert, Selbstvertrauen aufzubauen, wie sie es in der Gestaltung von steinharten Bauchmuskeln getan hat. Es ist kein Zufall, dass ihr jüngstes Buch Unlimited: Wie man ein außergewöhnliches Leben baut . Alles, was Jillian anpackt, ist ihr jüngster Auftritt als Lebensberaterin auf The Doctors , ihre DVDs (wie ihre neueste, Jillian Michaels Kickbox FastFix ) und ihr intimer Podcast? um dem Rest von uns zu helfen, ein gesünderes, glücklicheres Leben zu fordern. Hoch oben in den Hügeln von Südkalifornien ist die Frau, die alle "Kumpel" nennt, überraschend lustig und selbstironisch. Und wie erwartet ist sie unglaublich offen und spricht über ihre harten Tween-Jahre, wie sie motiviert bleibt (und wie du das kannst) und den Traum, den sie kämpft, um Realität zu werden.

F: Siehst du dich selbst mehr? von einem Lebenscoach als von einem Fitnesstrainer?
A: Seit Jahren dachte ich immer, es sei urkomisch, dass ich dieser Fitnessguru war, denn Fitness war nur ein Werkzeug, mit dem ich Menschen helfen konnte, ihr Selbstvertrauen zu verbessern. Für mich ging es nie um Fitness. Es ging immer darum, Menschen zu helfen.

F: Was ist die Verbindung zwischen körperlicher Fitness und Selbstvertrauen?
A: Ich habe immer geglaubt, Fitness ist ein Einstiegspunkt, um Ihnen zu helfen, glücklicher zu werden , gesünderes Leben. Wenn Ihre Gesundheit stark ist, können Sie Risiken eingehen. Sie werden sich sicherer fühlen, um nach der Beförderung zu fragen. Sie werden mehr Energie haben, um eine bessere Mutter zu sein. Du wirst dich mehr lieben fühlen.

F: Was inspiriert dich dazu, auf deinen eigenen Körper aufzupassen?
A: Das kommt von mir. Sie können nach externen Quellen der Motivation suchen und das kann eine Veränderung katalysieren, aber es wird keine aufrechterhalten. Es muss von einem inneren Wunsch sein. Du musst fragen: "Warum will ich das?" Ich möchte für eine Familie sein und mich in meinem Körper gut fühlen. Ich möchte ein Beispiel geben. Mein erster Ratschlag lautet: Schau rein und finde heraus, was dein "Warum" ist. Es ist mir egal, wessen Hintern du auf dem Bildschirm deines Laufbandes postiert hast.

Wenn du körperlich fit bist, bist du selbstbewusster und kraftvoller.

-Jillian Michaels, Promi-Trainer
F: Hast du jemals einen Hintern auf dem Laufband postiert?
A: Ich dachte immer, Madonna war großartig, und das tue ich immer noch. Ich erinnere mich an Linda Hamilton in Terminator 2 und denke nur, Wirklich? Diese Szene öffnet sich und sie klopft nur Klimmzüge, und ich erinnere mich daran zu denken, Das ist großartig .

F: Welche anderen Tipps haben Sie, um motiviert zu bleiben?
A: Wenn es um Ihr "Warum" geht, notieren Sie es und legen Sie es überallhin in Ihr Auto, auf Ihren Telefon. Erinnere dich ständig daran, warum du machst, was du tust. Entferne dann jede Art von Versuchung. Bauen Sie ein Support-System auf, egal, ob es sich um einen Workout-Buddy oder eine Mutter aus der Tagespflege handelt. Sie müssen diese Person anrufen, wenn Sie einen Schwächeanfall haben.

F: Kann jemand motiviert werden? Gibt es unmögliche Fälle?
A: Lazy existiert nicht. Faul ist ein Symptom für etwas anderes. Die Person, die nicht von ihrem Hintern aufstehen kann, ist nur eine depressive Person. Es ist normalerweise ein allgegenwärtiger Mangel an Selbstwertgefühl oder ein Gefühl der Hilflosigkeit. Deshalb ist Fitness so wichtig. Du hast die Fähigkeit, jemandem sehr schnell zu zeigen, wozu er fähig ist.

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F: Wenn wir älter werden, arbeitet die Zeit gegen uns?

Andrew Macpherson A: Das glaube ich wirklich nicht. Ich habe mit Leuten in den 50er und 60er Jahren gearbeitet, und es fiel mir sehr leicht, sie von ihnen zu nehmen. Wenn Sie auf ungesunde Weise gelebt haben, sind Sie vielleicht 10 oder 15 Jahre damit durchgekommen, aber [Sie werden sehen] die kumulativen Auswirkungen von toxischem Leben. Es ist nicht, weil du alt bist. Wenn Sie ein Auto im Regen stehen lassen, wird es irgendwann rosten. Es ist eine Frage von, was isst du? Wie lebst du? Es gibt keine Möglichkeit, die Uhr nicht zurückdrehen zu können. Es ist niemals zu spät. Sie müssen nur Ihre Lebensweise ändern.

F: Was wird uns sonst noch jung halten?
A: Gott, schlaf! Ich bevorzuge wirklich meinen Schlaf? Ich bekomme sieben bis acht Stunden pro Nacht. Schlaf, hab Sex (es ist wirklich gut für deine Gesundheit) und iss so oft du kannst Bio.

F: Schaust du dir jemals im Fernsehen?
A: Ich finde Fernsehen ein bisschen wie ein Fleischwolf. Es ist wie, du hast eine Kuh, du legst sie durch einen Fleischwolf und raus kommt ein Hot Dog. Es ist fast nicht zu erkennen. Unter Loser war ich eine Zeichentrickfigur. Und ich fühle mich tatsächlich wie Die Ärzte haben sich wirklich bemüht, mich zu beruhigen.

F: Wer ist der wahre Jillian?
A: Ich bin Teil Bridget Jones, Teil Larry David. Ich bin schüchtern; Ich bin prüde.

F: Du bist?
Ich bin so prüde. Darüber haben wir nicht gesprochen, als ich aufgewachsen bin. Aber auf meinem Podcast siehst du den Sinn für Humor, die Verletzlichkeit, die Leidenschaft. Wir reden über Gewichtsverlust, Mobbing, weil ich gemobbt wurde.

F: Wann wurden Sie gemobbt?
A: Es wurde nicht wirklich schlimm, bis ich in der Junior High war. Ich war ein übergewichtiges Kind, und ich ging durch eine Zeit, in der, oh mein Gott, Kuhgeräusche an mir machten, als ich den Flur entlang ging und mich einfach demütigend erniedrigte. Kinder können gemein sein. Meine Mutter hat mich aus einer Schule rausgeholt und mich in eine andere gesteckt, aber wenn du dieses Stigma trägst, fängst du an es zu glauben. Wenn du diese Energie trägst, riechen andere Kinder wie Blut im Wasser.

Andrew Macpherson Das war, als ich in die Kampfkunst einstieg. Ich hatte einen Blue-Belt-Test zweiten Grades, und ich brach zwei Bretter mit meinem rechten Fuß, und am nächsten Tag ging ich in die Schule und niemand nahm mich jemals wieder auf. Ich habe plötzlich an mich geglaubt und mich respektiert. Ich hatte eine Ahnung von meiner Kraft, also hörte das Mobbing sofort auf.

F: Du hast über deinen Kampf gesprochen, ein Kind zu adoptieren. Gibt es Neuigkeiten?
A: Oh Gott, nichts ist so schwer in meinem ganzen Leben gewesen. Es ist sehr kompliziert und es ist sehr zeitaufwendig und ich bin dem Prozess verpflichtet, aber zwei Jahre später kein Update. Theoretisch wurde ich mit einem Kind verglichen. Jetzt versuche ich nur, sie nach Hause zu bringen.

Q: Wie dekomprimiere ich?
A: Yoga. Ich habe viel davon gemacht. Es bringt mich aus meinem eigenen Kopf heraus; Ich muss anwesend sein und über meine Form nachdenken. Ich finde es sehr beruhigend und gründend; es macht mich glücklich. Wissen Sie, was ich meine, Kumpel?

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F: Was denken Sie ist der beste Weg, um ein gesundes Gewicht zu bekommen?
A: Es geht darum, bessere Lebensmittel zu essen. Wann immer möglich, vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und Lebensmittel, die Maissirup mit hohem Fructosegehalt, Transfette, Nitrite und Nitrate sowie künstliche Süßstoffe enthalten.

Jillian Michaels 'Top 5 Shape-Ups

Jillian Michaels zeigt ein Core-basiertes Training mit Körpergewicht. Es verbessert das Gleichgewicht, Beweglichkeit, Flexibilität und Kraft, um einen gesunden Körper zu erhalten, Krankheit abzuwehren und die Auswirkungen des Alterns abzuwehren. Lies mehrMehr von Jillian Michaels

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?? Konzentrieren Sie sich auf ausgewogene Portionen von gesunden Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen. Ich weiß, das hört sich nach einer großen Bestellung an, besonders wenn du beschäftigt bist, aber es ist wichtig, also mach es bequemer, besser zu essen.

?? Stock den Kühlschrank mit Obst und Gemüse, die in Eile leicht zugänglich sind.

?? Packen Sie Ihr Mittagessen jeden Tag, es spart Geld und ist viel gesünder. Wenn Sie in der Lage sind, schauen Sie in einen Essen-Lieferservice. Sie kreieren ausgewogene, gut portionierte Mahlzeiten, damit sie direkt vor Ort sind. Und Sie müssen wirklich über Kalorien nachdenken. Um Gewicht zu verlieren, musst du mehr Kalorien verbrennen, als du konsumierst. Daher ist es wichtig zu wissen, wie viel du jeden Tag in deinen Körper bringst.

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