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Jillian Michaels: Wie man für immer schlank wird

Jim Wright "Wenn du nicht ohnmächtig wirst, kotzt oder stirbst, geh weiter!" ist nur eine von vielen ermutigenden Phrasen, die Jillian Michaels mit The Biggest Loser Teilnehmern geteilt hat. Nach zwei Staffeln weg von der Show verbrachte sie damit, ihre ständig expandierende Marke zu beaufsichtigen, schrieb Slim for Life, und wurde Mutter eines Mädchens, Lukensia, zweieinhalb, und des Jungen, Phoenix, 10 Monate, mit Partnerin Heidi Rhoades? Sie ist zurück. Aber nimm nicht an, dass sie eine freundlichere, sanftere Jillian ist: "Ich bin nicht!" sagt Jillian, 39. "Wenn ich mir von meiner Firma und meinen Kindern Zeit neh- me, sollte man sich besser zeigen, wie es geht und was ich meine. Ich würde sagen, ich bin schlimmer denn je!"

Eigentlich Mutterschaft hat es ihr leichter gemacht, sich auf die schlimme Situation von Frauen einzulassen: "Das einzige Mal, dass ich in letzter Zeit zugenommen habe, war bei den Kindern", sagt sie. "Ich war so erschöpft, dass ich dachte:" Wie soll ich das herausfinden? " Der Trick ist eine echte, einfache Taktik: "Ich bin der Meister der Abkürzungen geworden! Es geht immer noch darum, weniger zu essen und mehr zu bewegen, aber es gibt einen Weg, es zu tun, damit du dich nicht elend fühlst. " Auf diese Weise bleibt das Gewicht aus.


Jillian's Weight-Loss Tipps, die funktionieren
Vergessen Sie Diäten. Jillians bewährte Gewichtsabnahmetricks helfen Ihnen, sich für immer zu entkleiden, ohne sich beraubt zu fühlen. Egal ob du ein Abendessen in einem Restaurant bestellst oder im Büro Kalorien verbrennst, sie hat einfache, alltägliche Abkürzungen, die dich aussehen lassen und dich so gut fühlen lassen.


Das einzige Training, das du brauchst
Training und Cardio, so dass Sie wichtige Kalorien feuern, während Sie tonen. Jillian's Schlüsselregel: "Ruh dich nicht aus! Du solltest keinen Zug machen und dann warten, um einen anderen zu machen. Geh von einem Zug zum nächsten. Bewege es in Bewegung!"


Jillians Kick-Butt Workout Playlist
"Ich brauche mindestens 160 Schläge pro Minute - ich brauche Energie in meinen Workouts", sagt Jillian. Hier teilt sie die Up-Tempo-Songs, die sie während ihrer Trainingseinheiten bewegen.

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