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Jennie Garth: Wie ich einen neuen Anfang machte

Andrew Macpherson "Ich habe auf meinem iPhone eine Liste mit Dingen, die mich glücklich machen", sagt Jennie Garth. Es muss funktionieren, weil sie in mageren kelly-grünen Jeans (hmm, eine Anspielung auf ihre Beverly Hills, 90210 Charakter, Kelly Taylor?) Und einem weißen Pullover heller aussieht als je zuvor.

Jennie ist Bestimmt für einige glücklich: Sie verbrachte das letzte Jahr eine sehr öffentliche Trennung von ihrem Ehemann von 11 Jahren, Peter Facinelli, mit dem sie drei Töchter hat: Luca, 15; Lola, 10; und Fiona, 6. Aber die Trennung war auch ein Weckruf, in Körper und Seele: "Jetzt fühle ich mich stärker und selbstsicherer in meinem Körper."

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Und, Junge, zeigt es sich. Die 40-Jährige verlor 30 Pfund und verdiente sich eine "Da-Amn, Girl" -Form. Ihr Geheimnis? An fünf Tagen in der Woche sauber essen und Sport treiben (drei machen Plyometrics und Kickboxen und zwei wandern mit einem ihrer Hunde). Jennie verstärkt auch ihre Karriere: Sie hat eine Show in der Entwicklung mit ihrem Freund und ehemaligen Co-Star Luke Perry. Nach so einem Transformationsjahr hat sie etwas gelernt, um an einem Ziel zu arbeiten. Hier sind ihre Tipps:

3 Wege, dich dieses Jahr glücklicher zu fühlen

  1. Inspiriere dich selbst. "Ich schreibe Post-it-Notizen mit Anführungszeichen oder Erinnerungen an meine Größe auf meinem Spiegel. Mein Favorit ist:" Du bist genug . " So oft gehen wir herum und fühlen uns minderwertig - nicht schlau genug oder dünn genug. Es bedeutet, dass ich genau so bin, wie ich bin. "
  2. Sagen Sie Ich liebe dich . " Sie "Das sind meine Lieblingswörter, und ich sage sie nicht genug zu anderen Menschen, geschweige denn zu mir selbst. Wenn du sie sagst, lässt du dich sanft und freundlich sein. Selbst wenn du verrückt bist, da ist diese Liebe."
  3. Andrew Macpherson

  4. Sei dein Booster! "Es gibt keinen Platz für negative Selbstgespräche. None. Verbanne es einfach aus deinem Vokabular."

4 Möglichkeiten, dich zum Training zu motivieren

  1. Zieh dich an Deine Übung trage als erstes. "Ich bringe meine Kinder mit meinen Trainingsklamotten zur Schule. Ich denke: 'Ich bin jetzt schon in meinen Kleidern, also kann ich genauso gut trainieren!'"
  2. Denk nach was er für dich tun kann. "Die treibende Kraft, warum ich trainiere, ist, körperlich und geistig stärker zu sein."
  3. Sei ein Trainer. "In der Mitte eines Sets, Ich liebe es gesagt zu werden: "Du kannst das machen." Es funktioniert auch für dich selbst. Nutze positive Selbstmotivation. "
  4. Bring einen Freund mit. " Zweimal die Woche lege ich den Hund ins Auto und mache eine Wanderung. Ich denke, ' Mein Hund braucht Bewegung, also profitieren wir beide. "

Goldene Regeln, um ein Pfund nicht wiederzuerlangen

  1. Check-ins. "Ich wiege mich jeden Morgen. Wenn nicht, bevor du es weißt Ich kriege 10 Pfund. Es schleicht sich. Heute Morgen waren es 2 Pfund. Das ist okay. Aber wenn es 6 Pfund ist. Ich muss Anpassungen vornehmen. "
  2. Laufen von Diäten. "Mein größtes Bedauern ist, meinen Körper durch Diäten zu bringen: Atkins, reinigt die hCG-Diät. Ich habe 18 Pfund verloren, aber es kam gleich zurück. Das Schlimmste war, drei oder vier Tage lang mit Kolonies zu fasten. Es war die schrecklichste Erfahrung immer! "

3 gesunde Wege

  1. Sneaky Swap Ich liebe: Fage Joghurt für Sauerrahm oder Mayo. "Ich mache dieses Hühnchengericht, das du in Mayonnaise bedecken sollst, aber ich benutze Fage. Meine Kinder wussten es nicht einmal!"
  2. Mein 173-Kalorien-Frühstück: Griechischer Joghurt + Mandelsplitter oder ganzer Hafer
    "Ich werfe ein paar Mandelsplitter hinein oder einen ganzen, rohen Hafer - direkt aus der Kiste - und schnapp mir einfach einen Löffel und esse auf dem Weg meine Mädchen in die Schule."
  3. Meine zwei- Schritt Abendessen: Lachs mit Balsamico-Zwiebeln
    "Ich liebe es, Lachs mit Balsamico-Zwiebeln zu machen. Da ist etwas so spritzig und süß." Schritt 1: Lachs mit Salz und Pfeffer würzen und im Ofen grillen. Schritt 2: Schneiden Sie rote Zwiebeln in Scheiben; in Kokosnuss oder Mandelöl und Balsamico-Essig sautieren, bis zur Soße reduziert. Bedecke den Lachs damit.

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