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Jackie Warner 3 Gewichtsverlust-Tricks für die Feiertage


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Jackie Warner weiß ein oder zwei Dinge darüber, in Form zu bleiben; Der begehrte Trainer ist seit über 20 Jahren im Fitness-Spiel. Und weil Jackie darauf abzielt, alltäglichen Menschen dabei zu helfen, Herausforderungen im Zusammenhang mit Gewicht und Ernährung zu meistern, wussten wir, dass sie die Frau war, für die es einen gesunden und realistischen Urlaubswartungsführer gab. Schauen Sie sich an, was der OpenSky Insider sagt, sind die wichtigsten Tricks, um in den Ferien gesund zu bleiben.

Viel Spaß. Es ist wichtig, sich während der Ferien nicht benachteiligt zu fühlen; Plane entsprechend und erlaube dir zwei Schummelmahlzeiten jede Woche, sagte Jackie. Aber den Rest der Woche bleibe sauber und gesund isst. Für Jackie bedeutet das vier Proteine, drei Gemüse, zwei Körner, zwei Früchte und ein Fett pro Tag.

Bleiben Sie hydratisiert. Jackie empfiehlt, täglich drei Liter Wasser zu trinken, vorzugsweise mit Zitronensaft. Das hilft dabei, den Stoffwechsel zu beschleunigen und den Energielevel auf einem hohen Niveau zu halten - perfekt, um all diese Urlaubspartys mit Pep für ein Training zu überstehen. Aber es ist mehr als das, sagte Jackie. "Es beugt Heißhunger vor, so dass Sie weniger dazu neigen, sich mit schlechten Nahrungsmitteln zu ernähren. Und es hilft, die Leber und die Nieren zu reinigen." Machen Sie es sich in dieser Ferienzeit zur Gewohnheit, eine Wasserflasche mitzunehmen, wo immer Sie hingehen.

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Wählen Sie dies, nicht das. Wenn Sie sich entscheiden, was Sie in dieser Jahreszeit genießen sollen, empfiehlt Jackie, raffinierte Kohlenhydrate und Zucker auf ein Minimum zu reduzieren. Halten Sie sich selbst zur Rechenschaft, indem Sie ein Essensjournal führen und aufschreiben, was Sie während der Woche essen. Ein Ernährungstagebuch hilft Ihnen nicht nur, Ihre Kohlenhydratzufuhr zu verfolgen, sondern Sie auch zur Rechenschaft zu ziehen und Sie zu einem gesünderen Essen anzuregen. Und da es nicht einfach ist, an einer gesunden Ernährung festzuhalten, muss man sich auch bemühen, selbst wenn man nur ein Lächeln auf den Tag legt, sagte Jackie.






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