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Ist Ihre Diät gut für Ihre Haut?

Josesph Montezinos Sicher, hält Ihre Diät Ihr Körper ist schlank und gesund, aber seine Wirkung hört nicht auf. Das Essen, das Sie essen, von faltenkämpfenden Antioxidantien in Obst und Gemüse bis hin zu feuchtigkeitsspendenden gesunden Fetten in Fischen, kann für Ihre Haut fast genauso wichtig sein wie für Ihre Taille. Ist es Ihre Art, Ihrem Teint zu helfen oder ihn zu verletzen? Wir haben Top-Doktoren nach ihrer Sicht auf die Gesichtsfreundlichkeit von sechs populären Diäten gefragt. Lesen Sie weiter, um zu sehen, ob Ihr Kind den Schönheitstest besteht und wie Sie Ihre Essgewohnheiten für A-plus Haut verändern können.

Mittelmeer
(z. B. Mittelmeerdiät und ) Die Rezeptur des Mittelmeers)

Die Übersicht: Fisch, Blattgemüse, Olivenöl und Früchte sind die Stars dieser herzgesunden, schlanken Diät. Aber die Vorteile nicht dort enden ?? Essen Mittelmeer kann auch gegen Melanom, die tödlichste Form von Hautkrebs schützen, eine neue italienische Studie schlägt vor. Auf der Kosmetikseite tragen Omega-3-Fettsäuren in Fischen dazu bei, die Zellmembranen stark und elastisch zu halten. Und Antioxidantien in Blattgemüse und Olivenöl können vor ultraviolettem Licht und anderen Umwelteinflüssen schützen, die Kollagen und Elastin abbauen können, die strukturellen Stützen, die die Haut mollig und glatt halten. Ergebnis: weniger Durchhängen und weniger Falten später.

Olivenöl, Tomaten und Rotwein enthalten auch Antioxidantien, die helfen, die chemischen Reaktionen zu blockieren, die zu Sonnenschäden führen, erklärt Leslie Baumann, Geschäftsführer der Baumann Cosmetic and Research Institut in Miami Beach, Florida.

Haut Rx: Rotwein enthält Resveratrol, ein Antioxidans, das gut für Haut ist - aber in Maßen schlürfen. Übermäßiges Trocknen kann zu Austrocknung führen und die Haut trocken halten. Zu viel Alkohol kann auch freie Radikale erzeugen, die Kollagen abbauen können, was zu Falten führt, sagt Dr. Baumann.

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Josesph Montezinos Vegetarier / Veganer
(z. B. Der Neue wird Vegetarier und Dünne Hündin)

Der Niederschlag: Ob Sie Fleisch und andere tierische Produkte aus gesundheitlichen, ethischen Gründen oder beides auslassen, essen Sie wahrscheinlich mehr frische Produkte und Vollkornprodukte als Folge - gute Nachrichten für Ihre Haut. Die Antioxidantien in diesen essen neutralisiert die freien Radikale, die zu Falten, braunen Flecken und anderen Zeichen des Alterns beitragen.

Pflanzliche Proteinquellen können auch super Haut Vorteile haben. Zum Beispiel enthalten Bohnen Zink-kämpfendes Zink und verringern Entzündung, ein Schuldiger hinter Rötung, Pimples und vorzeitigen Falten, sagt Nicholas Perricone, MD, Autor von Forever Young: Die Wissenschaft der Nutrigenomics für das Glühen, faltenfreie Haut und Radiant Health in jedem Alter. Auf der anderen Seite deuten einige Studien darauf hin, dass Molkereiprodukte zu Akne beitragen, sagt Dr. Baumann; andere Nahrungsquellen in Betracht ziehen, wenn Ausbrüche ein Problem darstellen.

Hautreinigung: Vegi-Diäten neigen dazu, fettarm zu sein, also gemahlene Leinsamen und Oliven- und Distelöl einarbeiten, damit die Haut Wasser erhält und geschmeidiger wird, Dr. Baumann sagt.

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(wie South Beach Diät und Atkins )

Das Fazit: Zunächst einmal die gute Nachricht: Durch den Verzicht auf Weißbrot, Nudeln und raffinierten Zucker zur Bekämpfung von Fettabsonderungen kann auch die Sekretion des Stresshormons Cortisol gesenkt und Ausbrüchen minimiert werden, sagt die Dermatologin Francesca Fusco, MD. Moderate Pläne, die Vollkornprodukte, frische Produkte und mageres Fleisch auch gegen Antioxidantien, Makel zerstörendes Zink und kollagenbildendes Protein eintauschen.

Aber Vorsicht vor fleischreicheren Plänen: Etwas Cholesterin aus rotem Fleisch zu bekommen, wird besser werden schützende Lipidschicht der Hautzellen, aber "essen zu viel tierisches Fett kann eine erhöhte Produktion der freien Radikale ergeben, die gedacht werden, um normale zelluläre Verarbeitung zu stören," sagt New York City-basierte ästhetische Dermatologin Lisa Airan, MD. "Dies kann zu vorzeitigem Zelltod führen", was zu schlaffe Haut führen kann.

Haut Rx: Trinken Sie viel Wasser, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Wählen Sie Fisch und andere magere Proteine ​​- nicht nur gesättigtes fetthaltiges rotes Fleisch. Iss antioxidant-reiches Blattgemüse täglich.

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(zB Mehr essen, weniger wiegen)

Der Niederschlag: Reduziert auf gesättigtes Fett? Gefunden in rotem Fleisch und Vollmilch? Ist ideal für Ihr Herz und Taille. Eine Diät, die wenig tierisches Fett enthält, stemmt auch die Produktion von freien Radikalen, die Haut vorzeitig altern können, sagt Dr. Airan.

Ihre Haut benötigt etwas Fett, besonders die gute Art in Nüssen und Oliven Öl. Fett hilft Ihrem Körper, teintfreundliche Antioxidantien und fettlösliche Vitamine aufzunehmen, und stärkt die Zellmembranen und schließlich Ihre Epidermis für ein tauigeres, geschmeidigeres Gesicht.

Haut Rx: Iss etwas Fett. "Holen Sie mindestens 20% Ihrer Kalorien aus Fett, hauptsächlich der ungesättigten Art", sagt New York City Dermatologe Cheryl Karcher, MD. Sautieren Sie Gemüse in Olivenöl, werfen Sie Nüsse in Salate und halten Sie Omega-3-reichen Lachs, Leinsamen und gelegentlich angereichertes Ei in Ihrer Ernährung. Linolsäure, in pflanzlichen Ölen gefunden, ist "entscheidend für die Stärkung der Hautbarriere, die Feuchtigkeit hält und Reizstoffe aus Ihrer Haut", sagt Dr. Baumann.

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Josesph Montezinos Raw
(z. B. Raw Food Life Force Energie)

The lowdown: Rohkostköstler, die hauptsächlich auf Produkte, Nüsse, und gekeimte Bohnen und Körner nagen ?? glauben das nicht Kochen Essen bewahrt seine natürlichen Enzyme, Unterstützung der Verdauung, Energie und Gewichtsverlust. Obwohl diese Behauptungen nicht allgemein von Ärzten akzeptiert werden, ist nicht zu leugnen, dass diese Lebensmittel für einen glücklichen Teint sorgen. Die gesunden Öle in Nüssen, Avocados und Olivenöl halten die Zellmembranen der Haut fest und geschmeidig. Der Nachteil: "Wenn Sie sehr wenig Fleisch essen, ist es schwierig, die Bausteine ​​für Kollagen zu bekommen", sagt Dr. Airan.

Haut Rx: Schmecken Sie Bohnen, Sushi, Soja und andere rohe Proteine ​​für Kollagen und enthalten gesunde Fettquellen wie Mandeln, Leinsamen und Olivenöl, um den Aufbau fester Hautzellen zu unterstützen.

Was ist mit der CarbLovers Diät?
Der Eckpfeiler von Healths Signatur Plan ist Resistant Starch (RS), a Art von Kohlenhydrat, das sich wie eine Faser verhält und sich durch den Verdauungstrakt bewegt, ohne vollständig verdaut, absorbiert oder in Glukose umgewandelt zu werden. Wenn Sie Ihren Teller mit RS-Lebensmitteln anreichern, wird der Stoffwechsel angeregt und Sie bleiben länger voller, was Ihnen hilft, sich von hautschädigenden Lebensmitteln wie fett- und zuckerhaltigen Snacks zu befreien und Blutzucker und Insulinspiegel zu senken.

Das Ergebnis: a glücklicher Körper und klarere Haut, sagt Dr. Karcher. Das ist, weil Spikes in Blutzucker und Insulin zu erhöhter Ölproduktion und verstopften Poren führen können, Akne verschlimmernd. CarbLovers bietet außerdem viele hautglättende Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien-verpackte Vollkornprodukte und kollagenbildendes Protein.

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