Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Ist 'Social Jet Lag' schädlich für Ihre Gesundheit?


Getty Images

Von Amanda Gardner

DONNERSTAG, 10. Mai 2012 (Health.com) - Wachen Sie an jedem Wochentag zu einem Alarm auf? Das könnte ein Zeichen dafür sein, dass Ihre Körperuhr nicht mit Ihrem Tagesablauf übereinstimmt, eine Situation, die im Laufe der Zeit die Tür für Gewichtszunahme und andere Gesundheitsprobleme öffnen kann.

Forscher in Europa haben den Begriff "Social Jet Lag" geprägt um die allzu übliche Praxis zu beschreiben, einen anderen Schlafplan an Wochentagen gegen das Wochenende zu folgen. Unsere circadianen Rhythmen sind mit unseren hektischen Arbeitszeiten nicht synchron, so die Theorie, und so fliegen wir an jedem Wochenende zwischen den Zeitzonen hin und her, ohne jemals den Boden zu verlassen.

Social Jetlag ist "die Diskrepanz zwischen dem, was body clock will, dass wir tun und was unsere soziale Uhr von uns verlangt ", sagt Till Roenneberg, Ph.D., Professor am Institut für Medizinische Psychologie der Universität München in Deutschland. "Es sieht fast so aus, als würden die Leute an einem Freitagabend von Paris nach New York fliegen, und am Montagmorgen fliegen sie wieder zurück."

Diese wöchentliche Störung ist mehr als nur ein Ärgernis. In einer neuen Studie, die heute in der Zeitschrift Current Biology veröffentlicht wurde, untersuchten Rönneberg und seine Kollegen die Schlafgewohnheiten von mehr als 65.000 Erwachsenen und fanden heraus, dass Menschen mit unterschiedlichen Wochen- und Wochenendschlafplänen die dreifache Wahrscheinlichkeit hatten, übergewichtig zu sein.

Zugehörige Links:

  • 10 Wecker für Schwerschläfer
  • Überraschende gesundheitliche Vorteile des Schlafes
  • Wie viel Schlaf brauchen Sie wirklich?

Außerdem der Body-Mass-Index (BMI) übergewichtiger Personen Tendenz steigend, da sich die Kluft zwischen den "Zeitzonen" am Wochenende und am Wochenende vergrößerte.

Die Ergebnisse spiegeln frühere Forschungen wider, die einen höheren BMI mit Schlafentzug und unregelmäßigen Schlafplänen verbinden. Insbesondere haben zahlreiche Studien ein erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit - wie auch für chronische Krankheiten wie Diabetes - bei Schichtarbeitern festgestellt. Social Jetlag kann in der gleichen Weise schädlich sein, sagt David J. Earnest, Ph.D., ein Neurobiologe und Body-Clock-Experte an der Texas A & M Health Science Center College of Medicine in Bryan.

"Die Zeitpläne wir Am Wochenende bleiben wir ganz anders als in der Woche ", sagt Earnest. "Dies hat potentiell Auswirkungen auf die Unterbrechung der zirkadianen Rhythmen und die Übertragung in die gleichen Dinge, die mit Schichtarbeit verbunden sind, wie ein erhöhtes Risiko für Krebs und Diabetes und so weiter."

Einige der vorgeschlagenen Erklärungen für die Verbindung zwischen Schichtarbeit und Fettleibigkeit, wie unregelmäßige Mahlzeitzeiten und Metabolismusstörungen auf der Zellebene, kann helfen, die sozialen Jetlagentdeckungen auch zu erklären, sagt Roenneberg.

"Mit sozialem Jetlag sind wir gezwungen, zu Zeiten zu essen, wenn der Körper will nicht essen oder ist nicht darauf vorbereitet, Nahrung richtig zu verdauen ", sagt er. "All diese Dinge zusammen beeinflussen könnte die Art und Weise, wie Sie Essen verdauen und wie Sie es in Ihr Körperfett integrieren. Das Ergebnis ist, dass Sie übergewichtig oder fettleibig."

Die meisten Menschen erleben zumindest einige soziale Jetlag. Zwei Drittel der Studienteilnehmer berichteten mindestens eine Stunde Unterschied in ihren durchschnittlichen Wochen- und Wochenendschlafplänen und mehr als 10% berichteten über drei Stunden.

Mehr Aufmerksamkeit für unsere Körperuhren könnte für die Wirtschaft gut sein Sowie unsere Gesundheit, schlägt Roennenberg vor. Anstatt Frühaufsteher und Nachtschwärmer zum gleichen Arbeitspensum zu beugen, warum ermutigen Sie nicht personalisierte Zeitpläne basierend auf den zirkadianen Rhythmen jedes Einzelnen? Das Ergebnis wäre eine besser ausgeruhte, gesündere und zweifellos produktivere Belegschaft, sagt Roennenberg.

"Gegen unsere Körperuhren zu leben ist schädlich für unsere Gesundheit", sagt Rönneberg, der um 11 Uhr mit Health.com aus München sprach. Ortszeit, kurz vor dem Schlafengehen. "Auf epidemiologischer Ebene bezahlen wir einen enormen Preis, weil wir nicht in unseren natürlichen Uhren sind."

Senden Sie Ihren Kommentar