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Intensives Cardio für diejenigen, die das Laufband hassen

Von Leta Shy, FitSugar



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Ich bin ein Fan des Laufbands, aber ich habe viele ansonsten fitnessfreudige Freunde, die lieber etwas anderes machen als einen 30-minütigen Fitness-Studio-Lauf. Wenn Sie gleich sind, gibt es andere Möglichkeiten, die gleichen Kalorienverbrennung Vorteile ohne einen scheinbar langweiligen Lauf zu ernten.

Versuchen Sie eine andere Maschine Denken Sie, dass Ihr Herz nur vom Laufband kommt? Denk nochmal. Erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz mit einer anderen Maschine im Fitnessstudio. Probieren Sie eine Spinning-Klasse aus, um wichtige Kalorien zu verbrennen, schauen Sie sich die Reihenmaschine für ein Ganzkörpertraining an oder gehen Sie mit voller Kraft auf den Ellipsentrainer. Jeder von ihnen wird größere Kalorien verbrennen, während er weniger hart an Beinen und Knien ist.

Intervalle Viele Leute sagen, dass sie das Laufband hassen, weil es langweilig ist und nicht glauben, dass sie lange laufen können. Intensitätsintervalle helfen in beiden Fällen. Und Sie müssen nicht auf dem Laufband bleiben. Kombiniere deine Lieblingskleidung mit kaltem Wetter, gehe auf die Trails und wechsle deine kräftigen Joggingläufe mit Jogging.

Supersets Keine Zeit? Töte zwei fettstrahlende Vögel mit einem Stein, indem du deine Krafttrainingsübungen übergibst. Jede Trainingseinheit in schneller Folge hält deine Herzfrequenz hoch, was bedeutet, dass du dein Cardio bekommst und gleichzeitig Muskeln aufbaust.

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Jumping Seil Es gibt eine Menge zu lieben über Springen für Fitness zu lieben. Jumping Seil erfordert wenig Platz und nur eine kleine Investition, aber es hat eine große Kalorienverbrennung Auszahlung: Nur 10 Minuten Springseil (mit einem schnellen Tempo) kann 132 Kalorien verbrennen. Und es ist reisefreundlich, so dass Sie ins Schwitzen kommen können, auch wenn kein Laufband in Sicht ist.

Tanzkurs Es gibt einen Grund, warum es nie einen Laufbandwahnsinn gab, der so groß war wie der Zumba Trend . Zu einer Tanzstunde gehen kann Fitness Spaß machen - so lustig, dass Sie sich auf Ihr Training freuen, anstatt es zu fürchten. Und da einige Klassen wie Zumba für Anfänger leicht zu erlernen sind und in nur einer Sitzung etwa 500 Kalorien verbrennen können, sind sie eine optimale Wahl für diejenigen, die nicht laufen wollen.

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