Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Verbessere sofort deinen Tag mit diesen Glückshacks

Du hast deinen Alarm durchgeschlafen. Du machst eine große Zeit. Leider ist das Zurückkriechen unter die Decke keine brauchbare schlechte Laune. Aber es gibt eine Reihe von Fixes mit minimalem Aufwand, die Ihnen helfen, den Tag mit einem Lächeln zu meistern (es zählt auch ein falscher). Verwenden Sie diese Strategien, um eine lausige Stimmung neu zu verkabeln - oder sogar eine gute zu vervielfältigen.

VERBUNDEN: 25 Wissenschaftlich nachgewiesene Möglichkeiten, eine glücklichere Person zu sein

Gehen Sie rennen

Post-Jog Euphorie erstreckt sich darüber hinaus die Freisetzung von Endorphinen; Neueste Tierversuche deuten darauf hin, dass Laufen zu einem Ansturm von Endocannabinoiden führt, Chemikalien im Gehirn, die mit Lust verbunden sind. Du könntest dich innerhalb von fünf Minuten nach dem Ende eines Laufs aufgemuntert fühlen. Die Forschung zeigt auch, dass Laufen helfen kann, die Symptome der Depression zu lindern.

RELATED: Laufen Happy All Winter Long

Knacken Sie ein Grinsen

Auch wenn es völlig falsch ist. Forschungen an der Clark University in Worcester, Massachusetts, zeigten, dass das Lächeln die Glückszentren des Gehirns zu aktivieren scheint. Eine andere Studie fand heraus, dass ein Lächeln während eines angespannten Moments dazu beitragen kann, die Stressreaktion des Körpers zu reduzieren, unabhängig davon, ob Sie sich wirklich glücklich fühlen oder nicht.

Nehmen Sie ein Bad oder duschen

Es ist ein altes natürliches Heilmittel, bekannt als Hydrotherapie. Eine im letzten Jahr im North American Journal of Medical Sciences veröffentlichte Studie legt nahe, dass 10 Minuten Whirlpool das Gefühl von Wohlbefinden steigern und Ängstlichkeit verringern, während kalte Duschen eine antidepressive Wirkung haben können.

Eat chocolate

Der süße Snack enthält die Verbindung Phenylethylamin, sowie Koffein, von denen beide Stimulanzien mit stimmungsfördernden Fähigkeiten sind. Kakao erhöht auch die Menge an Serotonin - Spitzname "Happy Hormon" - im Gehirn. Bleib bei einem Quadrat (oder zwei) dunkler Schokolade; es enthält in der Regel mehr Antioxidantien und weniger Zucker als Milchschokolade.

VERBINDUNG: 4 dekadente Schokolade Rezepte, die heimlich gesunde Zutaten haben

Umarmung oder High-Five ein Freund

Berühren löst Oxytocin (das Liebeshormon) und senkt das Niveau des Stresshormons Cortisol, wodurch Sie sich wohler fühlen können.

Senden Sie Ihren Kommentar