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Schlaflosigkeit in meiner Familie, aber jetzt habe ich die Tipps und Werkzeuge, um es zu schlagen

ließ Collette Schlaflosigkeit ihre Konkurrenz nicht stören. (COLLETTE SZITTA) Bevor die Sonne jeden Morgen aufging, war mein Vater aus dem Bett. Wenn er nicht schlafen konnte, würde er aufstehen und versuchen, uns nicht zu wecken, und sofort eine einstündige Radtour machen. Ich konnte nicht verstehen, warum er aufstehen würde, wenn es noch dunkel war.

Jetzt verstehe ich es. Mein Vater war ein Schlafkranker, und es läuft in der Familie.

Vor ungefähr fünf Jahren verlor ich meinen Job. Fast gleichzeitig begann ich, zu schlafen. Ich hatte Angst um Geld, wie ich einen anderen Job finden würde und meine vier Kinder unterstützen würde. Wochenlang habe ich zwei, vielleicht drei Stunden pro Nacht geschlafen. Ich würde eine Stunde lang schlafen, aufwachen, für eine halbe Stunde schlafen und wieder aufwachen.

Wachen, wenn alle anderen schlafen, ist eines der frustrierendsten Dinge, die ich je erlebt habe. Ich hatte Angst, meinen Mann und meine Kinder zu wecken, also liege ich im Bett und sorge mich darum, wie müde ich am nächsten Tag sein würde. Ich bin kein guter Tagesschläfer, also wusste ich, dass die Nacht die einzige Zeit war, mich auszuruhen.

Eines Tages sah ich eine Fernsehshow, die betrunkenes Fahren mit Autofahren verglichen, wenn sie müde war. Müdigkeit beeinträchtigt die Menschen mehr als das Trinken. Mit meinem Schlafmangel fühlte ich mich nicht mehr sicher. Mein Vater war während der Fahrt eingeschlafen, und das wollte ich nicht.

Mein Bruch kam ungefähr zwei Monate nach Beginn meiner Schlafprobleme. Eine meiner Leidenschaften läuft? Es hilft mir, ausgeglichen zu bleiben und mich gut zu fühlen ?? und ich hatte nie ein Problem, die Tür zu verlassen und fünf oder sechs Meilen zu laufen, einfach. Aber allmählich wurde es immer schwieriger. Ich konnte es körperlich nicht tun: Es kam zu dem Punkt, wo ich es nur eine Meile schaffen konnte, bevor ich erschöpft war und zurückweichen musste.

Nächste Seite: "Ich hatte Angst vor dem Stigma" [pageebreak] Umgang mit dem Stigma
Ich wollte mich nicht mehr wie Müll fühlen, aber ich hatte Angst vor dem Stigma. Wenn Sie sagen, Sie haben Probleme zu schlafen, denken die Leute, Sie sind verrückt. Sie denken, Sie sollten es selbst beheben können. Ich würde mich mit Leuten vergleichen, die schlafen können und denken: Was ist los mit mir? Ich habe versucht, irgendeinen anderen Grund für meine Schlafprobleme zu finden; Ich ließ sogar meine Schilddrüse überprüfen. Es war in Ordnung, aber ich war es nicht.

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Schließlich Ich sah einen Psychiater und sie schlug vor, rezeptfreie Medikamente einzunehmen. Ich habe sowohl Tylenol PM als auch Melatonin probiert. Tylenol PM half, aber Melatonin machte keinen Unterschied. Ich schlafe immer noch nicht durch die Nacht. Mit freiverkäuflichen Medikamenten machte ich mir Sorgen, süchtig zu werden und meine eigenen Dosen zu kontrollieren.

Änderungen ohne Medikamente machen
Mein Mann ist sehr gegen Medikamente, also war ich entschlossen, Wege zu finden, ohne zu schlafen es. Ich habe Dutzende Zeitschriftenabonnements, also habe ich angefangen, irgendwelche Artikel mit Schlaftipps zu lesen. Ich fing an, mit ihnen zu experimentieren, in der Hoffnung, dass mindestens einer mir beim Schlafen helfen würde.

Ich habe alles versucht, jeden Tag draußen zu sein, um die Katzen aus dem Schlafzimmer zu verbannen. Zuerst habe ich meinen Zeitplan geändert. Ich bemerkte, dass ich später am Abend laufen musste, machte mich unruhig, also versuchte ich morgens zu rennen. Ich ging jede Nacht ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett und las, anstatt fernzusehen.

Dann begann ich, Änderungen in meinem Schlafzimmer vorzunehmen. Ich habe die Temperatur in meinem Zimmer auf 64 Grad gesenkt und sie so dunkel wie möglich gehalten. Ich bemerkte subtile Veränderungen, aber an diesem Punkt denke ich, dass mein Körper zu sehr in seinen Wegen eingestellt war. Ich schlafe immer noch nicht durch die Nacht.

Ich verlasse mich auf meine Medikamente, aber nicht nur ... Mein Mann und ich schlafen in getrennten Räumen, wenn er die Nachtschicht macht, also unterbricht er meinen Schlaf nicht.

- Collette Szitta, Insomnia Patient Hilfe bekommen
Es war schwer zuzugeben, aber ich konnte es nicht selbst tun. Niemand kann ohne Schlaf funktionieren - es ist nicht gesund für mich oder irgendjemand anderen. Ich ging zurück zum Psychiater und bekam ein Rezept für Trazodon, ein Antidepressivum, das häufig für Schlafprobleme verschrieben wurde. Es ist nicht additiv, also fühlte ich mich sicher, es langfristig zu nehmen.

Es ist keine Wunderdroge. Anfangs war meine Dosis zu niedrig und ich wachte die ganze Nacht wach auf. Dann war es zu viel, und ich wachte auf, als ich mich verkaterte, mit Kopfschmerzen und Schwindelgefühl. Nach drei Monaten fand ich die richtige Menge, und ich konnte schlafen.

Eine Balance finden
Jetzt, vier Jahre später, bin ich auf meine Medikamente angewiesen, aber nicht allein. Mein Mann schiebt Arbeit, also schlafen wir in getrennten Räumen, wenn er die Spätschicht hat, damit er meinen Schlaf nicht unterbricht. Und ich habe bemerkt, dass ich viel besser schlafe, wenn ich meine Koffeinaufnahme einschränke, also habe ich aufgehört, während des Tages Kaffee zu trinken und Schokolade zu essen. Ich praktiziere immer noch die guten Tipps zur Schlafhygiene, die ich über die Jahre gelernt habe, und ich weiß, dass sie mir auch helfen.

Ich fühle mich wieder gesund und lebe mein volles Potenzial. Ich fürchte nicht mehr mein Schlafzimmer, oder lieg und sorge mich die ganze Nacht. Ich bin zurück zum Wettkampf gegangen und plane sogar einen Halbmarathon. Und warum nicht? Wenn ich dieses Schlafproblem überwinden kann, kann ich alles machen.

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