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Ich versuchte eine Wasser-Yoga-Klasse und fühlte mich gelassener denn je

Seit ich vor ein paar Jahren meinen ersten Bikram-Kurs belegt habe, habe ich mich selbst als Yoga-Fanatiker betrachtet. Als ich von den neuesten Trends hörte, die traditionelle Haltungen in einem Pool übten, war ich fasziniert.

Ich habe gelesen, dass Aqua Yoga Ihre Gelenke (dank des Auftriebs-Effekts) leichter macht, aber aufgrund der Wasserbewegung schwieriger, wenn es um das Gleichgewicht geht. Um meine Neugierde zu füttern, meldete ich mich zu einem Kurs in Asphalt Green in New York City an.

Von dem Moment an, als ich in den Pool kam (wo es ein angenehm warmes Bad gab), fühlte ich mich sofort ruhiger. Der Lehrer, Blythe Knapp, führte uns zuerst durch Atemübungen und eine Variation des Sonnengrußes am flachen Ende. Von da an bewegten wir uns in Grundhaltungen wie Cat-Cow und die Warrior-Posen. Einige wurden modifiziert, so dass wir unsere Köpfe nicht unter Wasser legen mussten, und manchmal ließ uns Knapp die Poolwand als Stütze benutzen.

Es war nicht viel anders als bei einer regulären Yoga-Klasse - außer dass ich mich im Wasser flexibler fühlte. Ich bemerkte, dass ich tiefer in Warrior II eindringen konnte als je zuvor. Knapp wies darauf hin, dass einer der Vorteile von Aqua Yoga darin besteht, dass dein Körper entspannter im Pool ist, was bedeutet, dass du in jeder Pose eine bessere Dehnung bekommen kannst.

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Als wir in die Baum-Pose gingen, erkannte ich, dass das, was ich gelesen hatte, wahr war: Im Wasser zu balancieren war definitiv kniffliger als auf trockenem Land.

Ich war frustriert, als wir zum Balancing Stick kamen. in dem du in der Taille schwingst und mit deinem Körper eine T-Form bildest, ein Bein ausgestreckt und die Arme vor deinen Kopf reichen) und Tänzerin (wo du ein Bein hinter dir anhebst und deinen Fuß mit der Hand festhältst die gleiche Seite, dein Oberkörper aufrecht.)

Ich habe gerade angefangen, diese beiden Posen in meiner heißen Yogaklasse zu meistern. Aber sie im Pool zu tun, war eine ganz andere Geschichte. Die leichte Strömung (von der Pumpe des Schwimmbeckens) und die sanften Wellen (aus den Bewegungen meiner Klassenkameraden) zwangen meine Muskeln härter als sonst zu arbeiten, damit ich nicht umfiel.

Als nächstes kam die Aqua Yoga Version von Savasana - und es war wie entspannend wie der Rest der Klasse herausforderte. Knapp ermutigte uns, auf Pool-Nudeln zu schwimmen (ich legte mir einen unter meinen Hals, einen unter meine Knie) und ließ unsere Köpfe mit unseren Ohren unter der Oberfläche ruhen. Alles, was ich hören konnte, waren die gedämpften Geräusche des Wassers.

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Es war nie leicht für mich, in einen meditativen Zustand zu schlüpfen. Aber das Schweben und Fokussieren auf diese natürlichen Klänge hat wirklich geholfen. Als Savasana zu Ende war, fühlte ich mich friedlicher und frischer als nach langer Zeit.

Nach dem Unterricht ging ich zu Knapp und fragte sie nach der Schwierigkeit, die ich mit Balancing Stick and Dancer hatte. Sie versicherte mir, dass meine Erfahrung normal sei und sagte, dass viele Leute Aqua Yoga nur zum Zweck der Verbesserung ihrer Balance praktizieren: "Ich glaube, dass Aqua Yoga das unglaublichste Gleichgewichtstraining ist, das es derzeit gibt", sagte sie. "Im Wasser gibt es eine ständige, aber sich verändernde Bewegung gegen dich, die die reflexiven Reaktionen des Körpers auslöst."

Knapp wies auch darauf hin, dass Aqua Yoga besonders gut für Menschen mit Verletzungen ist, da es die Anziehungskraft reduziert Stress, auf deinen Körper. Plus, sie wies darauf hin, du wirst nicht umkippen und dich im Pool verletzen, was es zu einem großartigen Ort macht, um schwierige Posen auszuprobieren und deine Praxis zu entwickeln.

Was mich angeht, das nächste Mal muss ich wirklich entspannen Ich plane, einen warmen Pool zu finden, in dem ich mich durch einige Posen bewegen kann, und dann ein bisschen mit ein paar Nudeln herumschweben kann.

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