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Ich legte einen Schlaf-Tracker unter mein Blatt und es veränderte mein Leben

Schlaf ... wir alle wissen, dass es Energie wiederherstellt, hilft bei der Bewältigung des Appetits, schützt vor Krankheiten und ist generell wichtig für eine rundum gute Gesundheit. Und dennoch, Forschung zeigt, dass fast die Hälfte der Amerikaner regelmäßig von Schlafmangel betroffen sind. Also, was gibt?

Für mich, wie viele Frauen, ist nächtliche Verschleppung ein echtes Problem. Ich weiß, dass ich ins Bett muss, und doch will ich nur noch eine Episode von Mozart im Dschungel sehen, oder noch einmal meinen Instagram-Feed überprüfen, oder ...? Sie haben die Idee.

Dann traf ich auf der Bulletproof Biohacking-Konferenz im Herbst letzten Jahres einen Vertreter von Beddit, einer Firma, die Schlaftracker herstellt. Ich war fasziniert, wenn auch ein bisschen skeptisch. Was sollte ich mit all dem Feedback machen? Und musste ich irgendetwas tragen? (Ich bin einfach nicht in den tragbaren Geräten.)

Stellt sich heraus, mit Beddit müssen Sie nichts an Ihrem Handgelenk oder Kopf tragen; Sie befestigen das Gerät einfach an Ihrer Matratze und verbinden es mit Ihrem Smartphone. Ich konnte mir keine Ausreden einfallen lassen. Ich dachte, es war einen Versuch wert.

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Die Profis

Es gibt viel über Beddit ($ 119, amazon.com) . Zum einen ist es wirklich einfach zu bedienen. Sie laden die kostenlose App herunter und befestigen den dünnen, flachen Sensor an Ihrer Matratze unter dem Bettlaken (und an der Matratzenauflage, falls Sie eine verwenden). Es ist so einfach wie das Anbringen eines Aufklebers. Wenn Sie bereit sind, das Heu zu schlagen, öffnen Sie die App und drücken Sie auf "Schlaf". Die App zeigt dir an, dass es dich aufspürt, und du gehst ins Traumland.

Am Morgen wird dich Beddit wecken, wenn du willst. Es gibt einen regelmäßigen Alarm (Sie können sogar eine Sicherung und eine Sicherung auf die Sicherung setzen) und ein "intelligentes" Alarm, der Sie bis zu 30 Minuten vor Ihrer gewünschten Zeit wecken wird, aber während eines leichteren Schlafstadiums, also (zumindest theoretisch) ist es leichter und weniger schmerzhaft aufzuwachen.

Sobald Sie bei Bewusstsein sind du drückst â ??? Iâ ??? m auf, â ??? und die App gibt Ihnen eine Gesamtnote für die Qualität Ihres Schlafes, sowie andere Daten wie Ihre durchschnittliche Herzfrequenz und Atmung. Es macht auch Beobachtungen über Variationen in Ihrer Herzfrequenz, Anomalien in Ihrer Atmung und wie lange Sie dösen mussten.

Ich hatte immer angenommen, dass ich kein großer Schläfer war, weil ich mich nicht so ausgeruht fühlte wie Ich wollte. Aber in den letzten zwei Wochen habe ich gelernt, dass ich tatsächlich ein großer Schläfer bin. Meine "Schlafeffizienz" ist durchgängig in den 90er Jahren. Checkt mich aus ...

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Ich glaube, in der Vergangenheit habe ich einfach nicht genugStunden ausgegeben Bett. Und das ist ein Problem, Beddit hat mir geholfen, überraschend gut zu lösen. Tatsache ist, ich hasse es, zu einem niedrigen Punktestand aufzuwachen (besonders, da die Anzahl der Stunden Schlaf, die ich logge, völlig in meiner Kontrolle liegt) â ??? und das, stellt sich heraus, ist genug Motivation, mich in den Sack zu bekommen zu einer anständigen Stunde.

Es hört sich verrückt an, aber die Verwendung des Trackers hat mich von meiner Schlafenszeit gestört.

Die Nachteile

Beddit hat einige Fehler. Die Genauigkeit des Sensors könnte besser sein. Es gab eine Nacht, in der ich einige Probleme hatte einzuschlafen und eine Weile im Bett zu lesen. Ich erinnere mich sogar daran zu denken, dass meine Punktzahl am Morgen sehr niedrig wäre. Aber es war nicht. Da ich während des Lesens ziemlich ruhig war, hatte der Verfolger angenommen, dass ich draußen war, und mir sogar ein Kompliment gemacht, so schnell eingeschlafen zu sein.

Der andere Schwachpunkt, den ich habe, ist, dass die Tipps der App nicht die größten sind. Manche sind geradezu ungesund (wie wenn man sich auf eine Limonade beschränkt, wenn man nicht schlafen kann); während andere eher Warnungen als Beratung sind ("Schlaf weniger als sieben Stunden pro Nacht ist mit Übergewicht und Diabetes verbunden.")

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Das Endergebnis

Wenn Sie ernsthafte Schlaflosigkeit haben, oder Probleme wie Schnarchen oder Schlafapnoe, brauchen Sie wahrscheinlich mehr Hilfe als Beddit bieten kann. Aber wenn du ein Angenehmes wie ich bist, und du siehst, wie du deine Schlafhygiene verbesserst, um ein höheres Ergebnis zu erzielen, dann könnte dieser Tracker dir helfen, endlich den Rest zu bekommen, nach dem sich dein Körper sehnt.

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