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Ich bin kein Läufer, aber diese App brachte mich von der Couch

Ich bin zugegebenermaßen nie viel Läufer gewesen. Obwohl ich versuche, durch Yoga und Kickboxen aktiv zu bleiben, war für mich das Laufen nur eine Erinnerung an den Sportunterricht in der Mittelschule.

Ich war jedoch fasziniert, als mein Freund mir von einer App namens Ease in 5K erzählte (basierend auf dem Couch-zu-5K-Programm), das angeblich jeden - selbst ein Stubenhocker - in 8 Wochen zu einem echten lebenden Läufer machen könnte. (Das Programm verfügt auch über eine Couch-to-5K-App.)

Im Programm "Couch to 5K" wechseln Anfänger zwischen Lauf- und Laufintervallen, bevor sie in den Voll-Laufmodus wechseln. Zum Beispiel besteht der erste Tag des Programms aus einem 5-minütigen Aufwärmspaziergang, gefolgt von den folgenden Intervallen (dreimal wiederholt):

  • Lauf 30 Sekunden
  • Lauf 45 Sekunden
  • Lauf 45 Sekunden
  • Walk 60 Sekunden
  • Run 60 Sekunden
  • Walk 90 Sekunden

Abkühlen mit einem 5-minütigen Spaziergang.

Jede Woche müssen Sie ein wenig länger laufen und ein wenig weniger gehen , bis du plötzlich 20 Minuten mit (relativer) Leichtigkeit rennst.

Obwohl ich Zweifel an dem Programm hatte, bin ich am Ende der Woche 7 und lief 26 Minuten hintereinander. Obwohl ich nicht sagen kann, dass ich bereit bin, eine 10K einzutragen (ich bin immer noch ziemlich glücklich, nach 26 Minuten Cardio eine Pause zu machen), ich gebe zu, ich bin etwas süchtig nach Laufen geworden und stelle sicher, dass ich weiterkomme der nächste "Schritt" im Programm.

Für einige Leute, die drei Meilen laufen, ist ein Meilenstein in der fünften Klasse, aber für mich ist es auf Augenhöhe mit Olympischem Gold.

Wenn Sie etwas anspruchsvolleres brauchen , Schau dir das Couch-zu-10K-Programm an.

Was ist mit dir: Hast du ein Couch-zu-5K-Programm ausprobiert oder einen besseren Weg gefunden, deinen Hintern vom Sofa zu holen?

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