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Ich verlor 72 Pfund durch das Essen von mehr Essen

Meghan Gilbert, 20, 5'4 ", aus Dallas
Vorher: 200 lb., Größe 16
Nach: 128 lb., Größe 0
Gesamtpfunde verloren: 72 lb.
Gesamtgröße verloren: 8

Als ich aufwuchs, wusste ich nie, wie wichtig Bewegung ist (die meiste Aktivität, die ich bekommen würde, war Bandtraining). kombiniert mit meiner Liebe zu süßem Tee und Fastfood, war ein Rezept für Gewichtszunahme.In der Tat, von meinem Abschlussjahr der High School, war mein zierlicher Fünf-vier-Rahmen in £ 190. Ich dachte, der einzige Weg zu verlieren war Ich beschränkte meine Mahlzeiten auf einige wenige Cracker hier und da. Klar, ich verlor ein paar Pfunde, aber ich war ständig ausgehungert und erschöpft. Es war klar, dass ich, wenn ich abnehmen wollte, brauchte um meinen Körper richtig zu tanken.

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Fall für fit

Ich überarbeitete meine Essgewohnheiten und fügte Protein-verpackte Mahlzeiten, wie Huhn oder Eier mit einer Seite von guten carbs hinzu und Gemüse, zu meiner Diät. Ich habe auch eineinhalb Stunden pro Woche mit Joggen und Slash Walking angefangen. Innerhalb von zwei Wochen hatte ich mehr Ausdauer und auch mein Energielevel war gestiegen. Die wirkliche Veränderung kam jedoch, als ich anfing, mich mit einem Personal Trainer zu treffen. Mit seiner Hilfe ging ich zweimal am Tag zweimal in die Turnhalle, trainierte morgens und trainierte nachts. Ich liebte das Gefühl, das ich bekam, nachdem ich meine ganze Kraft trainiert hatte - und der Schmerz am nächsten Tag war eine Bestätigung dafür, dass ich stetig auf mein Ziel hinarbeitete. Meine Einstellung hat sich gelohnt: Vier Monate später war ich etwa 65 Pfund schwer.

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Heute achte ich nicht mehr auf die Skala. Ich bin auch milder mit meiner Diät - ich esse die meiste Zeit gesund, aber behandle mich selbst, wenn ich will. Ich liebe es, dass ich eine Balance gefunden habe, die mich glücklich, gesund und liebevoll für meinen Körper macht. Ich versuche, diese Nachricht auf meinem Instagram-Account @megmotivenden zu projizieren, um andere dazu zu inspirieren, ihre Ziele zu erreichen.

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Steeg Megans Bewegungen

Folge deiner Inspiration: Mein Instagram-Feed ist gefüllt mit Accounts, die mich ermutigen und lieben mich selber. Ein Favorit ist @ tk_line09; Jeden Tag postet sie ein Motivationszitat oder ein ermächtigendes Fitness-Studio-Selfie. Diese helfen mir, auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Amp-up-Übung: An Tagen, an denen ich mich träge fühle, trinke ich 30 Minuten vor dem Training eine Tasse Kaffee. Das Koffein hält mich hart arbeiten. Plus, Forschung zeigt, dass es Ihnen helfen kann, mehr Kalorien nach dem Training zu verbrennen.

Verwöhnen Sie sich mit Freunden: Ich habe normalerweise eine oder zwei Mahlzeiten pro Woche, wo ich esse, was ich will. Um sie lohnender zu machen, nutze ich sie als Zeit, um mit Freunden in Kontakt zu treten.

Counter Cardio: Das Laufband ist großartig, aber ich glaube, dass mein Gewichtsverlust mehr von Krafttraining kam. Übungen wie Kreuzheben und Kniebeugen halfen mir, schnell Gewicht zu verlieren.

Meghan trägt: Reebok OSR Compression Bra ($ 55; reebok.com für ähnliche); Reebok C Spike Strumpfhosen ($ 65; reebok.com); und Zoku Runner ULTK Sneakers ($ 125; reebok.com).

Wie erzählt Lindsey Murray

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