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Trink-Tipps für Ihr Tanz-Training

Tanzen ist so verdammt Spaß, es ist einfach zu vernachlässigen grundlegende Ernährung und Flüssigkeitszufuhr.

Verwenden Sie diese Richtlinien von Gesundheit 's beitragende Ernährungsberaterin Cynthia Sass, RD, um sicherzustellen, dass Sie richtig getankt und hydratisiert sind, wie Sie diese Pfunde salsa.

Vorher: Planen Sie Trainings innerhalb von zwei Stunden Frühstück, Mittagessen oder Abendessen - das wird sicherstellen, dass Sie genügend Treibstoff für einen Umzug haben. Vernachlässige die Hydratation nicht: Versuche zwei Stunden bevor du aktiv wirst mit 14 bis 22 Unzen Wasser.

Drehe noch einmal 8 Unzen, bevor du auf den Boden triffst. Wenn dir langweiliges Wasser zu langweilig ist, empfiehlt Sass, es mit einem Spritzer 100% nicht säurehaltigem Fruchtsaft (wie Apfel oder weiße Traube) aufzupeppen.

Oder, für noch mehr Natürlichkeit, füge hinzu eine Viertel Tasse Ihrer Lieblingsfrucht, wie Beeren oder Mango.

Während: Wenn Sie nicht bei extremer Hitze tanzen oder länger als 90 Minuten dabei sind, brauchen Sie nicht den zusätzlichen Pfiff eines Elektrolyt-auffüllendes Sportgetränk.

Kleben Sie stattdessen 20 bis 20 Gramm Wasser für alle 20 Minuten, in denen Sie Ihren Groove anspielen.

Nachher: ​​ Zielen Sie innerhalb einer Stunde nach dem Training auf 250 - Kalorien Snack oder leichte Mahlzeit aus einer Kombination von nährstoffreichen Kohlenhydraten (Obst oder Vollkorn wie Hafer oder Vollkorncracker), um die Vitamine, die Ihr Körper während des Trainings verwendet, zu ergänzen, zusammen mit magerem Protein (organische fettfreie Griechische Joghurt Sojasnüsse , Thunfisch, etc.), benötigt, um Ihre Muskeln zu reparieren, so dass sie stärker und getönter werden können.

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