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Die Ehemann-Diät: 4 Möglichkeiten, Ihre Ehe davon abzuhalten, Sie zu machen Fett


Von Tina Haupert
Am vergangenen Wochenende habe ich mein zweijähriges Hochzeitstag gefeiert. Jetzt, da wir nicht mehr frisch verheiratet sind, war es leicht, sich in unserer Beziehung ein wenig zu wohl zu fühlen. Zu oft haben wir uns bei einem abendlichen Training eine Flasche Wein und einen Film ausgesucht, oder wir haben fettiges Essen bestellt, anstatt eine gesunde Mahlzeit in unserer Küche zuzubereiten. Natürlich ist das immer wieder in Ordnung - wir denken, es ist Teil einer guten Ehe - aber die Wahl der "bequemen" Option war oft nicht gut für unsere Taille. Und wie sich herausstellt, sind wir nicht alleine. Untersuchungen zeigen, dass verheiratete Menschen doppelt so häufig übergewichtig sind wie alleinstehende.

Seit ich mein Gefühl, großes Gewicht, habe ich nicht über jede Kalorie, die ich esse. Es war jedoch schwer, mich gut zu fühlen, wenn ich die Shorts des letzten Jahres kaum knöpfen konnte! Mein Mann erlebte ein ähnliches Sommerweh, als seine Lieblings-Golfshorts eng anliegend waren. Wir erkannten, dass unsere bequemen Gewohnheiten uns dazu gebracht hatten, ein paar Pfunde zu packen. Vor ein paar Wochen haben wir beschlossen, unsere ungesunden Wege gemeinsam anzugehen, und das Gewicht fiel ziemlich leicht. Wenn du denkst, dein Mann macht dich fett, so kannst du dich zusammen formen.

Betrachte Teile . Sowohl mein Mann als auch ich mussten unsere Portionsgrößen neu bewerten. Aufgrund unserer Ausnahmekondition hatten wir beide Schwierigkeiten zu erkennen, wie eine normale Portion aussah. Es war noch schwerer für mich, weil ich so viel aß wie mein Mann. Mein Körper braucht einfach nicht all diese Kalorien!

Zuerst mussten wir eine Perspektive der empfohlenen Portionsgrößen bekommen. Hier ist eine gute Anleitung zum Ausdrucken und zum Aufkleben Ihres Kühlschranks. Und ich habe gelernt, mich selbst weniger als mein Mann zu bedienen - typischerweise etwa ein bis drei Viertel weniger als das, was auf seinem Teller liegt. Die Verwendung einer kleineren Platte hilft mir auch, weniger zu essen, weil die kleineren Portionen es füllen und es üppiger aussehen lassen. Selten habe ich das Gefühl, weniger zu essen, und meine Kleidung passt auch besser.


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Fordern Sie sich gegenseitig heraus. Als mein Mann und ich fast eine ganze Woche Training verpassten, wussten wir etwas musste geändert werden. Unser Fitness-Studio war nur einen kurzen Fußweg von unserer Wohnung entfernt, aber wir hatten immer noch Probleme, dorthin zu kommen.

Mein Mann ist sehr konkurrenzfähig, also habe ich ihn zu einem 5 km Straßenrennen herausgefordert. Wir haben eine freundliche Wette gemacht, die uns ermutigt hat, regelmäßig für das bevorstehende Rennen zu trainieren. Zu wissen, dass es an der Linie Prahlen gab, hat unsere Wettbewerbssäfte geflossen und hat uns motiviert, unser Training auf das nächste Level zu bringen. Mein Mann liebt auch Gadgets, also ließ er sich meinen Garmin 305 ausleihen, um ihn zu beschleunigen. Wir haben auch angefangen zusammen zu laufen. Der Versuch, mit meinem Mann Schritt zu halten, war harte Arbeit, aber es ermöglichte mir, mein Tempo zu steigern. Als der Renntag kam, rasierte sich mein Mann fast 3 Minuten von seiner besten Zeit und ich fuhr meine schnellsten 5K noch!

Koch zusammen. Vor ein paar Monaten haben mein Mann und ich die schlechte Angewohnheit, einfach " winging es "mit Abendessen während der Arbeitswoche. Keiner von uns wollte sich bemühen, eine nahrhafte Mahlzeit zu planen. Die meisten Nächte waren wir beide zu müde, um zu kochen, also haben wir gerade Essen bestellt. Natürlich machte diese Art zu essen das Leben einfacher, aber es war eine schlechte Nachricht für unsere Taille und die allgemeine Gesundheit. Wir aßen kaum Gemüse!

Mein Mann und ich planen jetzt abwechselnd Mahlzeiten und kochen gemeinsam. Jede Woche wählen wir zwei bis drei Mahlzeiten zur Zubereitung aus. Auf diese Weise haben wir Abendessen, die wir genießen und wir sind in der Lage, mehr frische Zutaten zu integrieren, weil wir kontrollieren, was in unsere Mahlzeiten hineingeht. Wir sind auch in der Lage, das Fett und die Kalorien in unseren Rezepten zu kontrollieren. Wenn wir zusammen kochen, können wir Zeit zu zweit verbringen, und wenn wir uns dann zum Essen hinsetzen, werden wir unser Essen wahrscheinlich nicht mehr wegschütten. Dies hilft uns am Ende weniger zu essen.

Raus aus der Couch. Wenn fettiges, übergroßes Essen zum Mitnehmen nicht schlimm genug war, kamen mein Mann und ich abends abends vor dem Fernseher an, wenn wir mit dem Abendessen fertig waren.

Nun, nach dem Abendessen, Mein Mann und ich laufen durch die Nachbarschaft. Wir gehen nur etwa 15 bis 20 Minuten, aber es ist eine gute Möglichkeit, ein paar zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Und am Ende eines langen Tages mit meinem Mann zu plaudern macht mich immer glücklich und bringt uns näher. Und es hat uns geholfen, es zu einer Gewohnheit zu machen.

Lesen Sie Tina ' s täglichen Nahrungsmittel- und Eignungblog, Karotten' Kuchen.

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