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Wie dein liebstes Training mit deiner Vagina knallt

Es ist nicht zu leugnen, dass regelmäßige Trainingseinheiten für Ihre Gesundheit großartig sind. Aber was ist mit der Gesundheit Ihrer Vagina? Ob es nach einem langen Lauf gerieben wird oder nach einer Stunde Radfahren komprimiert wird, manchmal fühlt es sich an, als ob ein Training mehr Schaden anrichten würde als unter dem Gürtel.

Trotzdem kannst du deine Vagina nicht als Ausrede benutzen aus dem Fitnessstudio. Das ist, weil nur ein paar kleine Änderungen an Ihrer Lieblings-Fitness-Routine die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung oder Infektion zurückwählen wird. "Für jedes Übungsvorhaben gibt es eine Möglichkeit, es für deine zierliche Frauenblume besser zu machen", erklärt Alyssa Dweck, MD, eine in West Yorkshire, New York lebende Ob-Gyn und Mitautorin von Die komplette AZ für deine V . Lies weiter für die einfachen Lösungen für vier Vagina-Probleme, die nach einem Fitness-Studio-Besuch auftauchen.

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Brennen und Scheuern während des Laufens

Wie die meisten Läufer sind schmerzhaft bewusst, Meilen meilen führt zu einigen ernsthaften Reibungen unten. "Verschwitzte Kleidung und Haut, die sich an der Haut reibt, kann schmerzhaftes Stechen oder Brennen und einen roten Ausschlag verursachen", schreibt sie. Dies geschieht typischerweise in und um die Leistengegend, innere Oberschenkel und Brustwarzen, sagt sie. (Wir werden die Boob Kämpfe für eine andere Geschichte speichern.)

Also wie hältst du deine Vagina und die Umgebung davon ab, ein roter, irritierter Albtraum zu werden? Dr. Dweck empfiehlt, sich an "eng anliegende und feuchtigkeitstransportierende oder baumwollene Kleidung" zu halten, um trocken zu bleiben. Sie rät auch, "A + D Salbe, Vaseline oder Maisstärke" auf die Vulva, die Leistengegend und die Innenseiten der Oberschenkel aufzutragen, bevor Sie auf den Bürgersteig hämmern. Wenn Sie anfangen zu schwitzen, wird das Scheuern nicht so schlimm sein. (Aber, bitte, setze keines dieser Dinge in deiner Vagina!)

"Sattelwunden" während der Spin-Klasse

Biking-Workouts sind in den letzten Jahren super angesagt. Wenn Sie ein Fan sind, dann sind Sie wahrscheinlich nur allzu vertraut mit der Art und Weise, wie Fahrrad- und Spinning-Sitzungen "Sattelwunden" auslösen können, oder dass Druckwunden zu lange sitzen. Sie sind gekennzeichnet durch gerissene und gebrochene Haut oder Blasen an der Vulva (yikes!).

Sattel Wunden sind so unansehnlich und schmerzhaft wie sie klingen, aber Sie können sie verhindern. Erstens, Dr. Dweck rät, in gepolsterte Chamois Shorts zu investieren, die Ihre Zeit auf dem Fahrradsitz viel komfortabler machen, so dass Sie weniger Haut brechen.

Wenn Sie ein Outdoor-Radfahrer sind (und Sie haben die Option, um Ihren Fahrradsitz auszuwechseln), Upgrade auf einen Gel Sitzbezug für zusätzliche Kissen. Sie können auch einen "offenen Sitz mit V-Ausschnitt oder Nut oder einen ultra-breiten, weichen Cruiser-Sitz" ausprobieren, sagt Dr. Dweck. Und wenn Sie vorhaben, eine extra lange Fahrt zu unternehmen, überlegen Sie sich, ob Sie Ihre Lady-Teile mit dem Fahrrad gleiten lassen sollten. Sie empfiehlt Chamois Butt'r oder Bodyglide, um das Scheuern vom Druck des Po auf den Sitz zu begrenzen und somit die Sattellage in Bereichen mit "hoher Reibung" zu reduzieren.

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Eine Pilzinfektion nach dem Schwimmen

Während du in einem nassen Badeanzug in der Umkleidekabine herumlungerst und dich nach dem Schwimmunterricht mit deinen Freunden unterhältst, erlaubst du potenziell schädlichen Mikroben Zeit, sich in und um das Geschäft zu begeben deine Vagina. "Während Sie sich amüsieren, kann eine vulväre und vaginale Infektion oder Reizung entwickeln", sagt Dr. Dweck.

Einer der häufigsten ist eine Hefe-Infektion, verursacht durch eine Überwucherung der natürlich vorkommenden Hefe in Ihrer Vagina . Hefe gedeiht an warmen, feuchten Orten - wie im Schrittbereich Ihres nassen Badeanzugs. Ihr Rat? Raus aus dem Anzug, duschen (oder zumindest zwischen den Beinen abtrocknen) und saubere, trockene Kleidung anziehen, damit die Hefe keinen Platz hat, sich zu vermehren.

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Post-Workout-bakterielle Hautausschläge

So viel wie Sie Ihre Yogahosen, Laufshorts oder diesen super-bequemen Sport-BH lieben können, halten Sie sie nach dem Training oder Klasse beendet hat die Chance, eine Hefe-Infektion sowie eine bakterielle Infektion auf der Haut um Ihre Vagina zu entwickeln, sagt Dr. Dweck. Bakterien sind große Fans von feuchten, dunklen Bereichen - und machen dein süßes Athleisure-Outfit zum perfekten Brutplatz. Also, bevor Sie Ihre süße Yoga-Leggings zum Brunch rocken, denken Sie daran: nach jedem Training, "Wechsel zu trockener Kleidung so schnell wie möglich", fügt sie hinzu.

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