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Wie sich ein wilder Silvester auf Ihren Körper auswirkt, und wie Sie später darauf zurückkommen

Die meisten Leute denken, dass wenn du auf New übertrinkst und trinkst Silvester, du hast die Nacht richtig gemacht. Und zu einem gewissen Grad ist das fair. NYE dreht sich alles um Feiern, und Sie dürfen sich amüsieren. Aber was für einen Schaden machst du, wenn du diesen Late-Night-Takeout bestellst oder deine fünfte Flöte Champagner abmachst?

Gute Neuigkeiten: "Eine große Mahlzeit ist nicht das, was Menschen dazu bringt, übergewichtig zu sein", sagt Holly Wyatt. MD, die die Klinik für Stoffwechsel und Fettleibigkeit am Anschutz Health and Wellness Center der Universität von Colorado leitet. Das heißt, essen und trinken mehr als Sie es gewohnt sind, können Sie Ihren Körper abwerfen. Es gibt einen Welleneffekt ... aber sie sollten den Rest von 2018 nicht durchhalten. Hier erklären Experten, was ein nachsichtiger Neujahrs-Wille Ihrem Körper tut und nicht tut.

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Überschüssiges Essen und Alkohol sorgen dafür, dass Sie mehr Fett speichern ...

Wenn Sie Alkohol trinken, schaltet der Ofen Ihres Körpers um, so dass er die Flüssigkeit, die Sie gerade getrunken haben, verstoffwechseln kann. "Der Körper hat keinen Platz, um den Alkohol zu lagern, weil er giftig wird, wenn er im System bleibt, also muss er ihn sofort verbrennen", erklärt Dr. Wyatt. Infolgedessen werden die Kalorien von allen Schweinen in einer Decke, die Sie aßen, während Sie herunterbrannten, als Fett gespeichert.

Natürlich geschieht dies auch, wenn Sie essen, ohne zu trinken. "Wann immer Sie in dieser positiven Energiebilanz sind, wo Sie mehr Nahrung gegessen haben, als Sie benötigen, geht der Körper in einen physiologischen Zustand der Speicherung von zusätzlichen Kalorien", sagt Dr. Wyatt. Ohne überschüssige Kohlenhydrate oder Fette für Treibstoff zu metabolisieren, speichert der Körper sie einfach für später.

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... Aber es wird deinen Körper nicht für immer verändern

Es ist normal, dass du nach dem Essen und Trinken stark ansteigst. Wie viel es spikes hängt davon ab, wie ernst Sie sich entschieden haben, sich zu #bedienen. "Die Höhe des Schadens, den Sie in Bezug auf Gewicht und Fettzunahme verursachen, hängt davon ab, wie viele Kalorien Sie konsumiert haben", sagt Dr. Wyatt.

Beachten Sie, dass die neue Nummer auf der Skala am 1. Januar hauptsächlich Wasser ist Gewichtszunahme, die Ihr Körper festhielt, wenn Sie Nahrungsmittel mit viel Natrium oder Kohlenhydraten, die beide Wasserretention verursachen, abgestoßen haben. Aber dieses Wassergewicht neigt dazu, so schnell wie es ging zu verschwinden. Laut Dr. Wyatt: "Eine Nacht bringt nicht wirklich viel Gewicht. Es ist, wenn diese Nacht zu einer Woche oder zwei wird, dass du beginnst, ein Problem zu haben. "

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tut es wird mit deinem Trainingsplan ...

" Der schlimmste Teil einer großen Nacht ist, dass es dich für ein oder zwei Tage außer Betrieb setzen kann, wenn es um Bewegung geht, und dass die verlorene Zeit deine Zurücksetzung nach dem Urlaub verzögern kann ", sagt Frances Largeman-Roth, RDN, Ernährung Experte und Autor von Essen in Farbe. Denk darüber nach: Du kommst spät nach Hause, schläfst in den frühen Morgenstunden ein, verbringst den halben Tag damit, von den Feierlichkeiten zu schlafen, fühlst dich dann träge und blah dank des nächsten Blähens und vielleicht ein Kater. Wenn Sie sich wieder erholt haben, sind Sie wahrscheinlich wieder an der Arbeit und zu beschäftigt, um sich auf diese Lösung zu konzentrieren, um mehr ins Fitnessstudio zu gehen. Womp Womp.

... Aber Sie können sich schnell wieder auf den Weg machen

"Solange Sie nicht bis zum Aussteigen trinken, entgiftet sich Ihr Körper danach natürlich", sagt Lar- granan-Roth. Um Ihrem System zu helfen und sich schneller besser zu fühlen, sollten Sie einen Plan für die Zeit nach der Party erstellen.

"Beginnen Sie sofort mit Feuchtigkeit, wenn Sie nach Hause kommen", rät Larpan-Roth. Ein kleiner Snack wie eine Banane kann auch eine gute Idee vor dem Schlafengehen sein. "Es ist mit Kalium geladen, die hilft, die Blähungen, die mit dem Essen und Trinken von salzigen Speisen und Getränken kommt entgegenzuwirken."

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Bevor Sie in den Kühlschrank mit gesunden Lebensmitteln gehen, sollten Sie nicht in einen fettigen Kater Brunch in letzter Minute tauchen. "Versuchen Sie, einen Entgiftungs-Smoothie mit 1 Tasse gehackten Sellerie, 2 Tassen frische Ananas, 1 Esslöffel frische Minze, 1 Kiwi, 1 Limettensaft und 1 Tasse Kokoswasser zu machen", schlägt Largaman-Roth vor. Der Sellerie und die Ananas haben beide natürliche diuretische Wirkungen, wodurch Blähungen reduziert werden. Kokoswasser hilft, Elektrolyte nach dem Essen aufzufrischen, während Vitamin-C-reiche Kiwi Ihr Immunsystem stärkt, was nach einer Party-Party einen Erfolg bringen kann. (Das letzte, was Sie brauchen, ist eine Erkältung Anfang Januar, oder?)

Verlassen Sie sich nicht auf übermäßiges Training, um alles zu löschen, was Sie gegessen oder getrunken haben. Anstatt dich zu quälen, versuchend, die 3.000 zusätzlichen Kalorien zu verbrennen, die du über Partys und Cocktails eingenommen hast, gehe auf einen schnellen Spaziergang oder mache Yoga. Bewegen Sie Ihren Körper, verbrennen einige Kalorien und fühlen sich mehr wie Sie selbst wird Ihnen helfen, zurück in Ihre gewohnte Routine zu erleichtern, sagt Dr. Wyatt.

Und egal was, nicht daran denken, wie sehr Sie von Ihrem typischen gesunden Essen abgewichen sind und Trainingsgewohnheiten in der Nacht zuvor. "Fühlen Sie sich wohl, dass Sie das haben, was Sie an Silvester wollten - und Sie haben die Kraft, dass Sie bereits planen, wie Sie danach wieder auf den richtigen Weg kommen", sagt Dr. Wyatt. Weiter.

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