Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

So trainieren Sie beim Mittagessen

Mit meinem Die Trainingseinheiten am frühen Morgen, die immer düsterer werden, wenn das Jahr zu Ende geht, beginnen mich zu fragen, ob ich versuchen sollte, einige meiner Schweißsitzungen beim Mittagessen einzubauen. Der "Schweiß" -Teil ist jedoch, was mich dazu bringt: Wie mache ich meine Übungen, höre auf schwitze, räume auf, mache meine Haare wieder salonfähig und repariere mein Make-up - alles in nur einer mickrigen Stunde? Ich brauche einen Rat von Frau zu Frau (denn, seien wir ehrlich, Jungs haben es in der Aufräumungsabteilung viel einfacher), wandte ich mich an meine vier Lieblingstrainer (und dazu noch tolle Mädels) - Ramona Braganza, Amy Dixon, Kristin McGee und Michele Olson. Sie antworteten mit einem Haufen cleverer Tipps, die mich denken ließen: Ja, das könnte ich! Erlauben Sie mir, sie mit Ihnen zu teilen.

Wählen Sie Stärke Sie werden beim Ausdauertraining viel weniger schwitzen als beim Cardio, sagt Braganza, eine in Los Angeles lebende Promi-Trainerin, die Jessica Alba und Halle Berry zählt unter ihren Kunden. Wenn Sie können, speichern Sie die Cardio-Sitzungen, wenn Sie mehr Zeit zum Aufräumen und Duschen haben.


Getty Images

Bleiben Sie cool Wenn Sie Cardio wählen, halten Sie den Schweiß auf ein Minimum, indem Sie mit einer Erkältung abtrocknen Handtuch, schlägt Amy Dixon vor, eine Trainerin und Sportphysiologen in Santa Monica, Kalifornien. Frieren Sie es über Nacht zu Hause ein und stecken Sie es in den Kühlschrank bei der Arbeit (oder halten Sie es in einer isolierten Tasche mit einem kalten Block), bis Sie es brauchen. So erfrischend! Um den Schweiß schneller nach dem Training zu stoppen, trinke sehr kaltes Wasser (halte das auch im Kühlschrank), um deine Körpertemperatur schneller zu senken, sagt Michele Olson, PhD, Trainerin und Professorin für Sportwissenschaft an der Auburn University in Auburn, Ala.

Überspringen Sie die Dusche Reinigen Sie stattdessen mit Körperreinigungstüchern (Nathan Power Dusch-Refreshing Wipes sind eine gute Wahl). Oder, wenn Sie kein Problem mit trockener Haut haben, versuchen Sie es mit herkömmlichen Desinfektionstüchern - der darin enthaltene Alkohol hilft Ihnen, Ihre Haut schneller zu kühlen, sagt Olson.

Retten Sie Ihre Haare Kristin, New York City Trainerin McGee ( Health Magazin eigene Yoga-Kolumnist) löst das schlaffe Post-Workout-Haar-Rätsel mit Trockenshampoo (ihr Liebling: Klorane Gentle Trockenshampoo mit Hafermilch) - Sie nur aufsprühen und durchbürsten. Hast du lange Locken? Sowohl McGee als auch Dixon schlagen vor, dein Haar zu einem Knoten oder Pferdeschwanz zu machen, um es so schweißfrei wie möglich zu halten.

Bereite dein Gesicht vor Denke voraus und mache morgens Licht auf das Make-up - und wähle definitiv wasserfeste Wimperntusche Sagt Dixon. Dann, kurz vor dem Training, eine dünne Schicht Vaseline unter jedem Auge verteilen, sagt McGee. Auf diese Weise, wenn Ihre Wimperntusche verschmiert, während Sie schwitzen, können Sie es einfach mit einem Wattestäbchen oder Taschentuch abreiben. Make-up nach Bedarf auffrischen und voilà, du bist gut zu gehen!

Senden Sie Ihren Kommentar