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So verwenden Sie Supplements sicher

Docs nicht immer über die Nützlichkeit von Ergänzungen, aber die Pillen haben eine ausgezeichnete Sicherheit bei richtiger Anwendung. Beachten Sie diese Tipps, um unerwünschte Überraschungen zu vermeiden:

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt (und Ihrem Apotheker) . Stellen Sie sicher, dass Sie einen Hausarzt haben, der nicht nur den Kopf schüttelt, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel erwähnen, sagt Tieraona Low Dog, MD, Direktorin für Bildung am Programm der Universität von Arizonas in Integrative Medizin. Fragen Sie auch nach möglichen Wechselwirkungen mit Ihren Medikamenten.

Beginnen Sie langsam . Probieren Sie eine neue Ergänzung auf einmal und sehen Sie, wie Ihr Körper über mehrere Tage reagiert. Wenn alles in Ordnung zu sein scheint, befolgen Sie den gleichen Ansatz wie alle anderen Ergänzungen, die Sie ausprobieren möchten.

Wenden Sie sich an einen Spezialisten . Für spezifische Empfehlungen und Behandlungspläne finden Sie einen versierten Profi, indem Sie die American Holistic Medical Association, das Institute for Functional Medicine oder die American Herbalists Guild konsultieren. Die meisten Naturheilpraktiker verbringen viel Zeit mit jedem Patienten, um ihre Rezepte anzupassen. Erwarten Sie, dass Ihr Versicherer wahrscheinlich keine Behandlung abdecken wird, aber nur für den Fall fragen.

Welche Marken sind am besten? Sie finden eine Zillion Marken in Supermärkten, Drogerien und Naturprodukt-Emporien, und der Preis ist nicht unbedingt ein Zeichen dafür Qualität. Unsere Experten empfehlen Herb Pharm, Gaia Herbs und Enzymatische Therapie - alle für Reinheit und Zuverlässigkeit geschätzt. Wenn Sie es vorziehen, etwas anderes zu versuchen, suchen Sie nach einem United States Pharmacopeia (USP) -Zeichen auf dem Etikett. USP ist eine Non-Profit-Gruppe, die bundesweit anerkannte Standards für Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente festlegt. Es bescheinigt, dass das, was auf dem Etikett steht, in der Flasche ist, gute Herstellungspraktiken verwendet werden und schädliche Verunreinigungen beseitigt werden. Ein weiterer Label-Stempel, nach dem zu suchen ist: CL, was bedeutet, dass das Produkt bewertet und seine Qualität vom unabhängigen Tester Consumer-Lab verifiziert wurde.

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