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Verwenden einer Schaumstoffrolle zum Ausrollen Ihrer Schienbeine

Um diese einfache Übung durchzuführen mit einer Schaumstoffrolle knien Sie auf Ihrer Schaumstoffrolle mit den Händen auf dem Boden vor Ihnen und rollen Sie in Richtung zu Ihren Knöcheln und dann zurück zu Ihren Knien, um Schienbeine auszustrecken und Druck von den Schienbeinschienen zu entlasten. Sehen Sie sich das Video an, um eine Demonstration von Fitness-Expertin Lauren Williams zu sehen.

Sie haben keine Zeit zuzuschauen? Hier ist das vollständige Protokoll:

VERWANDT: 3 Möglichkeiten, Ihren Körper mit Ihrer Schaumstoffrolle zu modellieren

Legen Sie die Schaumstoffrolle auf einen ebenen Untergrund. Komm auf die Schaumstoffrolle direkt unter deinen Knien auf deinen Glanz. Von hier rollen Sie hinunter, wo Ihre Knöchel sind und dann zurück zu den Knien. Achten Sie darauf, nicht über das Kniegelenk zu rollen. Gehe den ganzen Weg hinunter zum Knöchel, damit du das volle Schienbein bekommst. Die Schienbeine sind oft ein vernachlässigter Bereich - Menschen neigen dazu, sich auf die Rückseite des Beins zu konzentrieren. Aber, wenn Sie vermeiden wollen, Schienbeinschienungen zu bekommen und sich von der Enge zu befreien, die in der Vorderseite Ihres Beines geschieht, ist dies eine gute Möglichkeit, es zu zielen.

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