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Verwenden einer Schaumstoffrolle zum Ausrollen Ihrer Quads

Sind alle Übungen, die man für lange, schlanke Beine macht mit wunden Quads? Fitness-Expertin Lauren Williams lehrt uns, wie man mit einer Schaumstoffrolle Verspannungen und Schmerzen in unseren Oberschenkelmuskeln löst. Sehen Sie sich das Video an, um eine Demonstration zu sehen.

VERBINDUNG: Die beste Übung für schlanke Oberschenkel

Sie haben keine Zeit zuzuschauen? Lesen Sie die vollständige Abschrift:

Komm runter auf den Boden. Dein linkes Bein wird auf dem Boden sein und dein rechtes Bein wird auf der Schaumstoffrolle sein. Du fängst direkt über dem Knie an, rollst nach rechts zum Hüftbereich und dann zurück. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht über das Knie rollen, aber Sie können über die Hüfte rollen. Seiten wechseln.

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