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Verwenden einer Schaumstoffrolle zum Ausrollen des Rückens

Lauren Williams zeigt uns, wie man lindert Schmerzen und Verspannungen in unserer Rückenmuskulatur mit einer Schaumstoffrolle. Legen Sie sich einfach auf die Schaumstoffrolle, die in der Mitte des Rückens zentriert ist, heben Sie Ihre Hüften leicht vom Boden ab und rollen Sie auf Ihren oberen Rücken zu und rollen Sie dann auf Ihren unteren Rücken. Diese Dehnung öffnet die Brust- und Rückenmuskulatur für sofortige Linderung. Sehen Sie sich das Video an, um zu sehen, wie!

Sie haben keine Zeit zuzusehen? Hier ist die vollständige Mitschrift:

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Wir werden Ihren gesamten Rücken ausrollen. Nehmen Sie Ihre Schaumstoffrolle, legen Sie sich darauf und beginnen Sie mit dem mittleren Rücken. Heben Sie Ihre Hüften vom Boden ab, und Sie können Ihre Hände hinter Ihren Kopf legen. Rollen Sie in einer fließenden Bewegung auf Ihren oberen Rücken und dann zurück auf Ihren mittleren Rücken - rollen Sie hin und her - öffnen Sie die Brust und öffnen Sie den Rücken.

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