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Verwendung einer Kabelmaschine für Crunchs der nächsten Stufe

Die Kabelmaschine hat auf YouTube mehr lustige Videos zum Ausfall von Fitnessstudios ausgelöst, als wir zählen können. Aber die Wahrheit ist, die Kabelmaschine ist eine der am meisten missverstandenen Ausrüstungsgegenstände im Fitnessstudio, und sogar Leute, die glauben, dass sie es richtig benutzen, machen vielleicht Formfehler, die das Training weniger effektiv machen oder schlimmer noch zu Verletzungen führen können .

Cable Machine Crunches sind eine Übung, die Planet Fitness Trainer Maria Almonte immer falsch gemacht sieht. In diesem Video zeigt sie dir den richtigen Weg (und den falschen Weg), um diesen ultra-effektiven Ab-Brenner zu betreiben.

Zuerst mit Seilkabeln unter einer Maschine knien. Nimm die Seilgriffe und bringe sie zu deiner Stirn. Kontrahiere deine Bauchmuskeln und beuge dich vor, bis deine Brust deine Oberschenkel berührt. Das ist ein rep.

Hier ist was nicht zu tun: Halten Sie das Seil nicht in der Nähe Ihrer Brust. Fassen Sie das Seil an Ihrer Stirn und halten Sie es während der Übung dort. Sie müssen auch sicher sein, dass Sie nicht Ihren Rücken beugen. Und schließlich, ziehen Sie nicht die Ellenbogen bis zum Boden. Sie sollten während des Knirschens nicht über deine Knie gehen.

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