Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Wie man deine Oberschenkel mit Yoga umwandelt

David MartinezVon Gesundheit Magazin

Diese kurze Saison, warum nicht Ihre Oberschenkel zeigen? Das beste Modell, das das Oberbein modelliert, das ich kenne, ist Chair Pose. Indem Sie Ihre Beine zusammendrücken und dann Ihre Hüften bis fast zum Knie absenken, können Sie Ihre Oberschenkel, vorne und hinten schnell stärken und festigen. Machen Sie diese schnelle Pose mindestens 4 Mal pro Woche (jeder Tag ist noch besser), und Sie sollten Ergebnisse in etwa 3 Wochen sehen.

Wie:
Stehen Sie mit den Füßen zusammen und die Hände auf den Hüften. Fange an, deine Knie zu beugen, als ob du auf einem Stuhl sitzt und deine Hüften zurück bewegst. Dein Oberkörper wird leicht nach vorne geneigt sein. Beuge deine Knie, bis deine Oberschenkel parallel zum Boden sind (oder so nah wie möglich). Stabilisieren Sie Ihren Rücken, indem Sie Bauch und Steißbein nach unten ziehen. Entspannen Sie Ihre Schultern.

Wenn Sie sich wohl fühlen, erhöhen Sie die Herausforderung, indem Sie Ihre Arme anheben, bis sie mit Ihren Ohren übereinstimmen und Ihre Schultern entspannt und kieferweich sind. Halten Sie für 5-15 Atemzüge, dann wieder zum Stehen. Wiederhole bis zu 3 mal.

Senden Sie Ihren Kommentar