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Wie man sich selbst denkt Thin

Sie können viel lernen, indem Sie ein 3-jähriges Essen beobachten . Sie inspiziert sorgfältig ihr Essen, riecht es und berührt es, bevor sie es in ihren Mund stopft. Sie schiebt ihren Teller weg, sobald sie voll ist. Und sie taucht nicht zuerst in eine Tüte Oreos, weil sie sich einsam fühlt.

Tatsächlich sind 3-Jährige Meister des "intuitiven Essens". Neue Forschungen zeigen, dass die Praxis, achtsam auf den natürlichen Hunger Ihres Körpers zu hören statt Diät oder emotional essen kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und gesünder zu werden. Frauen, die intuitiv essen, haben niedrigere BMI als nicht intuitive Esser; Sie berichten auch von höherer Wertschätzung für ihre eigenen Körper. Andere Studien zeigen, dass achtsames Essen die Essattacken und die Senkung des Cholesterinspiegels sowie das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren kann.

Jeder kann lernen, auf innere Ernährungshinweise zu stoßen. Folgen Sie den Links unten für Schritt-für-Schritt-Geheimnisse und treffen Sie drei Frauen, die verloren haben.

Ihr Think-It-Off Guide

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