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Wie Sie Ihre Hüftbeuger dehnen

Für einen langen Tag von Reisen? Diese Figur vier Stretch zielt auf die äußeren Seiten der Hüften und Oberschenkel, die helfen können, Ihren unteren Körper zu lockern, so dass Sie bequemer in einem Flugzeug sitzen werden. Abwechselndes Kreuzen des Knöchels über dem gegenüberliegenden Knie, um eine tiefe Dehnung auf beiden Seiten des Körpers zu erreichen; dann die Seiten wechseln. Sehen Sie sich das Video an, um die Fitness-Expertin Lauren Williams zu sehen, wie es geht.

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Haben Sie keine Zeit zuzuschauen? Lesen Sie die vollständige Mitschrift:

Stellen Sie sich auf einen Fuß. Nimm deinen rechten Knöchel und kreuze ihn über dein linkes Knie. Setzen Sie sich so niedrig wie möglich, und wenn Sie tief sitzen, werden Sie spüren, wie sich diese Hüfte dehnt. Halten Sie es für einige Sekunden, und stehen Sie auf und wechseln Sie die Beine, um zu wiederholen.

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