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Wie Sie Ihre Kniesehne dehnen

sich auf eine Reise vorbereitet? Der beste Weg, um Ihren Körper für lange Stunden im Sitzen vorzubereiten, ist, Ihre Hamstrings zu dehnen, da Bewegung hilft, Ihr Blut fließen zu lassen, um Blutgerinnsel zu verhindern. Sehen Sie sich das Video an, während Fitness-Expertin Lauren Williams zeigt, wie Sie Ihre Beinbeuger dehnen und gleichzeitig Ihre Waden und Schultern mit einer einfachen Übung trainieren können.

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Haben Sie keine Zeit zuzuschauen? Lesen Sie die vollständige Abschrift:

Halten Sie Ihren rechten Fuß auf dem rechten Fuß. Beuge diese Zehe bis zur Decke. Greif nach unten und beuge dein rechtes Knie. Greife mit deinen Händen auf diesen Fuß zu, passiere deinen Zeh, bis du eine Dehnung verspürst. Dann komm hoch, setze zurück und bringe deinen anderen Fuß nach vorne.

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