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Wie Sie Multitasking und niedrigere Belastung stoppen können

Quit Multitasking und youll Schrägstrich Ihre Stresslevel, sagt Robert Mack, ein Life-Coach und der Autor von Glück von innen heraus . Heres wie.

Planen Sie einen echten Urlaub
Es spielt keine Rolle, wenn Sie nach Tahiti oder Ihrem Stadtpool gehen, nimmt mindestens vier oder fünf freie Tage dramatisch Ihren Stresslevel. "Das lässt deine Kreativität und Inspiration wieder auferstehen", sagt Mack. Wenn Sie Kinder haben und sich für einen Aufenthalt entscheiden, machen Sie abwechselnd Urlaub mit Ihrem Mann oder schicken Sie ihn in den Urlaub bei Omas.

Machen Sie eine mentale Siesta
Statt durch Ihre To-Do zu rasen Liste, pünktlich jeden Tag, um einfach nur auszugehen, sagt Mack. Reservieren Sie 10 Minuten nach dem Mittagessen, um auf einer Parkbank zu sitzen und Leute zu beobachten oder mit offenem Fenster herumzufahren und Musik zu hören. Etwas Lustiges zu tun hilft dir dabei, dich auf den Moment einzustimmen, der dich aus dem Stress-Modus herauslocken wird.

Die guten Sachen
Um weniger ausgebrannt zu sein, mach ein bisschen mehr von den Dingen, die du liebst und ein bisschen weniger Arbeit. Probieren Sie dies aus: Reduzieren Sie für eine Woche ein oder zwei Aufgaben, die nicht unbedingt notwendig sind (Bügeln, Teilnahme an Ihrem am wenigsten bevorzugten Sportunterricht), und verbringen Sie doppelt so viel Zeit mit ein oder zwei Aktivitäten, von denen Sie nicht genug bekommen können. Abendessenspaziergänge).

Hit pause
Fühlen Sie sich von einem Projekt überwältigt? Eine fünfminütige Verschnaufpause macht Sie produktiver. "Sich gestresst zu fühlen bedeutet, dass man sich nicht konzentriert", sagt Mack. "Wenn Sie langsamer werden und wieder Ruhe finden, sind Sie glücklicher und effizienter."

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