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Wie man bleibt, wenn jemand, den du liebst, unten ist

Getty ImagesMollys Depression war seit 10 Jahren unter Kontrolle. Aber als sie zur Welt kam, hörte sie auf, Antidepressiva einzunehmen, damit sie stillen konnte.

Die erste Woche war "Glückseligkeit", sagt Molly, jetzt 28. (Sie bat darum, dass ihr Nachname nicht benutzt wird.) Die zweite Woche war anders Geschichte. "Die Symptome begannen und wurden immer schlimmer, bis zu dem Punkt, an dem ich jeden Tag den ganzen Tag weinte", sagt sie. "[Ich] wollte nirgendwohin gehen oder irgendjemanden sehen, einschließlich meiner eigenen Familie."

Obwohl ihr Ehemann nie ein Problem mit Depressionen hatte, beeinflusste ihre Stimmung ihn auch. "Er ist ein Fixer und hasst es, wenn es ein Problem gibt, das er nicht beheben kann", sagt sie. "Er war definitiv unten."

Sich um eine depressive Person kümmern

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Wenn Sie einen Angehörigen mit einer schweren Depression haben, können Sie selbst in eine dunkle Stimmung geraten, mit Depressionssymptomen wie Reizbarkeit, Traurigkeit und Wut. In der Tat hat die Forschung in sozialen Netzwerken herausgefunden, dass diejenigen, die einen Ehepartner, Geschwister oder Freund haben, fast doppelt so häufig selbst depressiv sind.

"Hoffnungslosigkeit und Verzweiflung können die Welt der Familien und Partner tiefgreifend beeinflussen" sagt Dana C. Jack, Professor für Psychologie an der Western Washington Universität in Bellingham, und der Autor von Das Selbst zum Schweigen bringen: Frauen und Depression .

Man kann Depressionen nicht wie Erkältungen "fangen", natürlich, und verbringen Zeit mit jemandem, der mit psychischen Erkrankungen kämpfen wird nicht unbedingt ein Wermutstropfen für alle. Manche Menschen sind anfälliger für Depressionen als andere, und Ihr Risiko hängt von einer komplexen Mischung von Faktoren ab, die von Lebensumständen bis hin zu Genen reicht.

Depressionen können jedoch genauso ansteckend sein wie Glück. Zu verstehen, wie sich eine Depression ausbreitet, kann Ihnen dabei helfen, sich vor den Symptomen zu schützen und Ihrem geliebten Menschen helfen, Depressionen zu überwinden.

Wenn Ihr Partner depressiv ist
Depressionen können besonders beängstigend sein, wenn sie Ihren Lebenspartner oder Ehepartner beeinflussen So viel Zeit zusammen und sind so emotional in ihr Wohlbefinden investiert.

Anne Sheffield, Autor von Depression Fallout: Der Einfluss von Depression auf Paare und was Sie tun können, um die Bindung zu erhalten , sagt der Stereotyp der depressiven Person? "eine traurige Person, die ruhig in einer Ecke sitzt" ?? ist oft weit von der Wahrheit.

Tatsächlich, sagt sie, sind depressive Leute "oft überkritisch und herablassend, fordernd, streitsüchtig und im Gegenteil, Fehlersuche, veränderbar, unlogisch, unvernünftig, nachtragend, manchmal unerklärlicherweise zornig, distanziert und unbeteiligt. "Weil diese Verhaltensweisen oft lange Zeit als depressive Symptomatik nicht diagnostiziert werden, können sie nachhaltig zu bleibenden Schäden führen schlau feste Beziehungen, sagt Sheffield, die lange selbst mit Depressionen zu kämpfen hat.

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Kommunikation - oder deren Fehlen - hilft oft bei der Verbreitung von Depressionen. Wenn der depressive Partner sich emotional zurückzieht oder nicht mehr zärtlich ist, kann es noch schädlicher sein als wütende Ausbrüche und kann Feindseligkeit, Gereiztheit, Frustration, Ablehnung und Traurigkeit bei dem nicht depressiven Partner auslösen, sagt Jack.

"Beziehungen sind auf Engagement und Teilen von gegenseitigem Vergnügen sowie Problemen gegründet ", sagt Jack. "Aber wenn die depressive Person in erster Linie die negative Seite der Dinge sieht und sich auch zurückzieht ... kann sich der Partner isoliert fühlen, sogar verlassen, und er kann auch beginnen," die Gefühle der Verzweiflung zu erfassen. "

Selbst wenn Paare kommunizieren, leidet die Qualität ihrer Interaktion oft, wenn Depressionen Teil des Mixes sind. Studien haben gezeigt, dass Paare, in denen eine Person depressiv ist, eher verbal aggressiv und weniger offen und positiv sind als nicht-depressive Paare. Sie lächeln sogar und sehen seltener Augenkontakt.

Sheffield sagt, dass eine Person, deren Ehepartner oder Partner depressiv ist, typischerweise fünf überlappende Stadien von "Depressions-Fallout" durchmacht:

• Verwirrung und Verwirrung. Du verstehst nicht, wie jemand, von dem du dachtest, du wüsstest, sich so verändert hätte (und zum Schlechten).
• Selbstvorwürfe. Sie gehen davon aus, dass Sie für die Änderung und die daraus resultierenden Beziehungsprobleme verantwortlich sind.
• Demoralisierung. Ein "Spiegelbild der Depression selbst", sagt Sheffield.
• Groll und Wut. Genug von der Art, wie du behandelt wirst, reagierst du auf eine Weise, die der Wut deines Partners ähnelt.
• Verlangen nach Flucht. Du kannst es einfach nicht mehr nehmen und erwägen, die Beziehung zu verlassen.

Der Effekt, den Depressionen auf ein Paar haben, ist jedoch oft ein Hühner-Ei-Problem. Obwohl ein depressiver Partner die Qualität einer Beziehung beeinflussen kann und andere Partner einem Risiko für Depressionen ausgesetzt sind, sind Beziehungsprobleme, die von nicht-gesundheitlichen Faktoren herrühren (wie Geldprobleme oder Untreue), ebenfalls wichtige Auslöser für Depressionen.

"Depression in Ein Partner ist mit einer Zunahme negativer Interaktionen verbunden, und Ehestreit kann zu Depressionen führen ", sagt Jack. "So kann die nicht-depressive Person in einer Beziehung mit der Zeit leicht depressiv werden, da die Qualität der Beziehung so stark beeinträchtigt ist."

Kinder können auch leiden
Wenn ein Paar Kinder hat, kann eine Eltern-Depression tröpfeln und beeinflussen sie auch.

Die Kinder von depressiven Eltern tendieren dazu, sich für die Veränderungen im Verhalten ihrer Eltern verantwortlich zu machen, mehr Familienkonflikte aufgrund der depressiven Eltern zu erleben, erhöhte Reizbarkeit und erleben chronischen Stress als Reaktion auf ihre depressiven Eltern Symptome, sagt Michael Yapko, PhD, ein klinischer Psychologe in privater Praxis in Fallbrook, Kalifornien, und der Autor von Depression ist Contagious .

Darüber hinaus können depressive Eltern "nur selten ihre Rolle der Bereitstellung erfüllen Liebe, emotionale Unterstützung, [und] Freude an den Leistungen eines Kindes, [und dies] können das Wert- und Wertgefühl des Kindes beeinträchtigen ", sagt Jack.

Obwohl es weniger üblich ist, können Eltern auch einen Fall des Blues in Anspruch nehmen ein depressives Kind. Eltern können ihre Schwächen für die Depression des Kindes verantwortlich machen, was dazu führen kann, dass sie die Symptome der Depression selbst erfahren, sagt Igor Galynker, MD, Professor für Klinische Psychiatrie am Albert-Einstein-College für Medizin in New York.

"Fürsorglich Eltern geben so viel Energie aus und investieren so viel von sich selbst in die Erziehung ihrer Kinder, sie werden wahrscheinlich sowohl die Schuld als auch den Kredit dafür tragen, was auch immer passiert ", sagt Dr. Galynker.

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Wie man die Ausbreitung von Depressionen verhindert
Wenn Sie einen Partner oder ein Familienmitglied haben, die depressiv sind, ist die erste Geschäftsordnung, um sicherzustellen, dass er oder sie die richtige Behandlung bekommt. Dies bedeutet in der Regel, einen Psychologen zu konsultieren und eine antidepressive Medikation, Therapie oder beides in Betracht zu ziehen.

Jedoch können Menschen, die depressiv sind, der Behandlung widerstehen oder leugnen, dass sie ein Problem haben, deshalb empfiehlt Sheffield eine leichte Berührung.

"Saying »Du bist sehr deprimiert. Warum siehst du keinen Arzt? ist definitiv nicht der richtige Weg ", sagt sie. "Stattdessen sagst du etwas wie:" Du bist normalerweise so energisch und enthusiastisch, aber in letzter Zeit scheinst du irgendwie müde und erschöpft zu sein. "Einen Besuch beim Hausarzt und nicht bei einem Psychiater oder einem anderen Spezialisten zu empfehlen könnte die depressiven Personen davor schützen "Wenn Sie oder Ihr Partner depressiv sind und Sie ein Kind haben, ist professionelle Hilfe von einem Spezialisten für psychische Gesundheit für Sie und das Kind lebenswichtig", sagt Jack Sheffield. (Dies kann Familienberatung umfassen.) Obwohl ein Psychologe oder Kinderpsychologe in den meisten Fällen vorzuziehen ist, ist die Beratung eines Hausarztes besser als nichts, vor allem wenn das alles Ihre Versicherung abdeckt, sagt Nancy Irwin, PhD, eine in Los Angeles ansässige Psychotherapeutin und der Autor von

You-Turn: Richtungswechsel in der Mitte des Lebens . Sie sollten sich selbst von einem Therapeuten beraten lassen, wenn Sie Hilfe bei der Behandlung der Symptome Ihres Partners benötigen, aber auch die Entwicklung von Bewältigungsstrategien und ein starkes Unterstützungssystem sind unerlässlich

Unterstützungsgruppen, ob online oder persönlich, sind großartige Ressourcen für die Freunde und Familienmitglieder von depressiven Menschen. Advocacy-Organisationen wie die National Alliance on Mental Illness und die Depression and Bipolar Support Alliance führen Support-Gruppen über ihre lokalen Affiliates, während Families for Depression Awareness eine Online-Support-Gruppe bei FamilyAware.org beherbergt. Selbsthilfegruppen für die Familien depressiver Kinder könnten für Eltern "immens hilfreich" sein, sagt Dr. Galynker.

Obwohl Eltern ihren depressiven Kindern emotionale Unterstützung bieten sollten, können Eltern, die auf eine Kinderdepression reagieren, überbevorsichtigt und erstickt werden mehr schaden als nützen. "Überschützende Eltern können das Kind ungewollt von normalen Lebensproblemen isolieren", sagt Yapko. "Anstatt zu entwickeln, dass das Kind gute Bewältigungs- und Problemlösungsfähigkeiten entwickelt, die von normalen Stressfaktoren herrühren, schützen seine Eltern ihn ... und die Schlüsselfähigkeiten für das Management des Lebens sind nicht gut entwickelt. Je ärmer das Kind mit den Herausforderungen des Lebens ist, desto schwieriger kann es für ein depressives Kind sein, den Tag zu überstehen und sich zu erholen. "

Unabhängig davon, ob Ihr Partner oder Kind depressiv ist, sollten Sie sich nicht die Zeit nehmen für sich selbst. Fahren Sie fort, Ihre eigenen Interessen zu verfolgen und versuchen Sie so viel wie möglich zu sozialisieren, um Ihren eigenen Geist aufrecht zu erhalten, Ihren Partner oder Ihr Kind ermutigend, sich Ihnen so oft wie möglich anzuschließen, sagt Jack. Oder, wenn du das Gefühl hast, du musst nur wegkommen, raus aus dem Haus und etwas tun, um dich zu revitalisieren.

"Sieh deine Freunde, geh Orte, an denen du gerne gehst, und baue dein Leben nicht um die Depression der Leute zu versorgen ", Sagt Yapko. "Stellen Sie sicher, dass Sie mitfühlend, geduldig und für Gespräche bereit sind, aber stellen Sie sicher, dass Sie nicht die am härtesten arbeitende Person im Raum sind."

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