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So starten Sie eine aktive Urlaubstradition

Das Haus meiner Großeltern, in dem ich die meisten Ferien verbringe, ist wie ein schwarzes Loch: gut, wenn ich dort bin, verbringe ich die meiste Zeit damit zu schlafen und zu essen und faulenzen, angenehm sediert von der Kombination aus dem lodernden Kamin, den bequemen Decken, die Oma strickt und auf allen Möbeln lässt, und dem unvermeidlichen Futterkoma, das nach einem unserer nachmittäglichen Pennsylvania Holländischen Feste entsteht. Meine Eltern haben mich tatsächlich gefragt, ob ich jemals in New York schlafen würde, da ich in dieser Abteilung anscheinend viel aufholen muss, wenn wir bei Oma und Opa sind.

Aber in dieser Saison bin ich fest entschlossen, mich dem zu nähern jährliche Reise anders. Urlaub ist Tradition, und genau das brauche ich: Eine neue Tradition, die mich und meine Familie in Bewegung hält. Also sprach ich mit Nikki Glor, einer zertifizierten Personal Trainerin und Fitnesstrainerin bei Crunch Fitness in New York City und ihrer eigenen NikkiFitness DVD. Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass Ihre Familie ein ähnlich faules Paar Tage planen wird; Wenn ja, hier ist es, um sie (und sich selbst) aus der Furche zu holen.

Packen Sie die richtige Ausrüstung
Ob Sie zu Thanksgiving oder Silvester zum Haus eines Freundes oder Verwandten gehen, die Vorbereitung beginnt bereits vor Ihnen Stellen Sie den Fuß aus Ihrer eigenen Wohnung, indem Sie Sportkleidung und Schuhe verstauen. "Die wichtigste Entschuldigung, die ich für Leute bekomme, die nicht trainieren können, wenn sie nicht zu Hause sind, ist, dass sie ihre Turnschuhe nicht haben", sagt Glor. "Es ist mir egal, ob du sie hineinquetschen musst: Passe sie in deine Tasche. Sie sind die eine Sache, die du nicht von jemand anderem leihen kannst, und wenn sie in deinem Koffer sind, gehen sie um dich jedes Mal daran zu erinnern, dass du dir selbst versprochen hast, dass du sie mindestens einmal auf dieser Reise benutzen würdest. "

Hast du extra Zimmer? Werfen Sie eine Fitness-DVD, ein Paar Yoga-Pfoten, Widerstandsbänder oder eine Reihe von Wasserhanteln, die mit Wasser gefüllt werden können, wenn Sie Ihr Ziel erreichen. Und erinnere deine Reisegefährten auch: Ich schreibe gerade meiner Schwester eine E-Mail und erinnere sie daran, ihre iPod- und Wintertrainingsausrüstung zu packen, damit wir am Freitagmorgen loslaufen können.

Bleib während deiner Pendelzeit auf Trab
Ob Sie mit dem Auto fahren, fliegen oder mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu Ihrem Zielort fahren, jede lange Reise kann Ihren Energielevel zappen - vor allem, wenn Sie nicht mit gesunden Snacks planen. "Werfen Sie einen Apfel oder eine Orange und eine Flasche Wasser in Ihre Tasche, und Sie werden nicht versucht sein, bei McDonalds auf dem Weg zu stoppen", schlägt Glor vor.

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Eines der besten Dinge, wenn man in den Ferien zu Hause ist, ist Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen - und eine der besten Möglichkeiten, sich wieder zusammen zu schließen, besteht darin, sich zusammenzuschließen und nach draußen zu gehen. Gehen Sie nicht zum Auto, sondern gehen Sie zum nächsten Lebensmittelladen für die letzten Kochbedürfnisse. Machen Sie einen Spaziergang zum Videogeschäft nach dem Abendessen und leihen Sie sich einen Film, anstatt Ihren neuesten Netflix zu sehen. Oder finden Sie einen Pfad in Ihrer Nähe und begeben Sie sich am Wochenende auf eine wilde Naturwanderung.

In einer unbekannten Gegend übernachten? Letztes Jahr habe ich die "USA Track and Field" -Website entdeckt, auf der du eine fußgängerfreundliche Route auslegst oder aus Kursen auswählst, die bereits von anderen Nutzern in der Region eingereicht und bewertet wurden. Anfang des Jahres habe ich mit diesem Tool einen 2,5 Meilen langen Kurs in der Umgebung meiner Großeltern gesehen und getestet, der mich auf dem richtigen Weg (und aus dem Schwarzen Loch) hielt, während ich für einen Halbmarathon trainierte.

Früh aufstehen
Auch wenn Sie am schwarzen Freitag um 5 Uhr morgens nicht in den Läden sind, ist es wahrscheinlich, dass jemand im Haus früh auf der Suche nach Schnäppchen ist. Wenn ja, nutze es zu deinem Vorteil und nimm sie mit, um dich auch aus dem Bett zu ziehen. Machen Sie einen Joggingausflug oder gehen Sie zum Einkaufszentrum und machen Sie ein paar Indoor-Walking-Touren. Ich garantiere, dass das verrückte Treiben unterhaltsame Leute beobachten wird. Und hören Sie auf, nach dem nächsten Parkplatz zu suchen: Dieser zusätzliche Spaziergang durch das Grundstück wird Ihnen gut tun. Lassen Sie sich inspirieren

Der traditionelle Thanksgiving-Morgen "Truthahn-Trab" im ganzen Land sprudelt dahin, um Menschen zu helfen, aktiv zu bleiben und das Festessen am Abend zu genießen, ohne Schuldgefühle. Während des Monats Dezember finden Sie wahrscheinlich auch Weihnachts- und Silvester-Läufe in Ihrer Nähe. Melden Sie sich und Ihre Familienmitglieder für ein Urlaubsrennen in Ihrer Nähe? Oder wenn Sie nicht in der Verfassung sind, eins zu machen, dann stehen Sie auf und jubeln Sie den Läufern zu. Wer weiß, vielleicht werden Sie nächstes Jahr dazu inspiriert!
Drücken Sie ein Indoor-Workout

Eines Tages werde ich an diesem Wochenende einige Glor-Fitness-Übungen ausprobieren, die zu Hause durchgeführt werden können mit sehr wenig Ausrüstung. Diese Bewegungen, die Push-ups, Planken und Trizeps-Dips beinhalten (die Glor auf dem Foto auf der vorherigen Seite demonstriert), sind einfach genug, dass sogar meine Mutter und Oma versuchen, sich auf das Krafttraining zum Schutz vor Osteoporose zu konzentrieren. ? kann teilnehmen.
Das Haus meiner Großeltern ist sicherlich kein vollwertiges Fitness-Center, und mit diesen Tipps muss es nicht sein. Aber wenn ich darüber nachdenke, kann ich eine Yogamatte und ein paar Ausrüstungsgegenstände mitnehmen, die ich im Gästezimmer aufbewahren kann (ich werde dieses Wohnzimmer-Fitness-Set als Leitfaden benutzen), damit sie auf mich warten? So wie die flauschigen Decken, die großen Mahlzeiten und die anderen Urlaubstraditionen unserer Familie - jedes Mal, wenn ich sie besuche.

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