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Wie man herunterfährt Feiertags-Diät-Saboteure

Wir alle wissen, dass die Ferienzeit ein gesund essendes Minenfeld sein kann. Aber nicht nur wegen der festlichen Getränke- und Mast-Apps. Freunde und Familienmitglieder können auch Ihre Diätanstrengungen absichtlich oder unbeabsichtigt ruinieren.

Die meiste Zeit meinen sie gut, sagt Susan Albers, PsyD, eine klinische Psychologin und Autorin von 50 Mehr Möglichkeiten, sich selbst zu beruhigen Ohne Essen (10,43 $, amazon.com) "Oft versuchen sie, ihre Liebe durch Essen zu zeigen, wie es viele Familien tun", betont sie.

Andererseits hat das nicht jeder gute Absichten. "Manche Leute versuchen, Essen zu schieben, um ihre eigene Schuld zu lindern: Wenn sie es isst, dann ist es auch okay", sagt Albers. "Oder es kann Eifersucht sein" Ihr Freund könnte ein bisschen neidisch sein, dass Sie in Ihrem Urlaubskleid gut aussehen. "Beenden Sie die allgemeine Diät sabotieren Kommentare mit diesen Comeback-Strategien von Albers.

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Der Saboteur sagt: â ??? Du musst es versuchen! Es schmeckt erstaunlich. Wirklich, iss es. <
Halt es runter: â ??? Es sieht toll aus, aber nein danke! Denken Sie daran, dass es okay ist, einfach mit Nein zu sagen. Donâ t entschuldigen Sie oder bieten Sie eine Erklärung an. Üben Sie, vor der Party, wenn Sie müssen, selbstbewusst und fest zu sagen.

Der Saboteur sagt: â ??? Ich habe meinen Kokosnusspudding nur für Sie zubereitet. Ich weiß, wie sehr du es liebst.
Halt es runter: Schätze die Anstrengung, indem du ein Geschenk annimmst - sogar eines von Essen - gnädig. Bitten Sie darum, es mit nach Hause zu nehmen, da Sie so voll sind ... <

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Der Saboteur sagt: â ??? Iâ »Ich werde diese Reste für dich einpacken.«
Halt die Klappe: Verwende Humor, indem du so etwas sagst wie: "Ich bin so vollgestopft, ziemlich bald" Sie werden mich mit dem Truthahn verwechseln! "Oder sagen Sie Ihrem Gastgeber, dass Ihr Kühlschrank voll ist; jeder kann sich einen vollen Kühlschrank vorstellen, der keinen Platz für Essensreste hat.

Der Saboteur sagt: â? "Warum machst du es in den Ferien überhaupt so?"
Halt die Klappe: â € "Du hast recht. Eine Diät in den Ferien ist ein Rezept für eine Katastrophe. "Ich aß achtsam" was ich esse, also überhöre ich nicht die zwei Pfunde, die die meisten Leute während der Ferien anstellen, um zu sagen, was sie sagen: "stimme deinem Kritiker zu oder fang mit den Worten an" "Du hast Recht ..." hilft, den emotionalen Kampf zu beenden. Und die Forschung zu werfen macht dein Comeback geerdet und klug.

Der Saboteur sagt: "Ein Getränk kann nicht verletzt werden, oder?"
Halt es runter: Vielleicht hat dein Freund ja recht? Eine Tasse mit Stacheln Kaffee wird dich oder deine Diät nicht töten. Und auch kein Cookie. Also wähle deinen einzigen Genuss und lehne den Rest ab. Sag etwas wie "Danke, aber dieses Getränk hat so viele Kalorien wie ein Stück Pecannusskuchen" und ich esse lieber den Kuchen! "

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