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Wie man einen Superhelden Körper wie Olivia Munn

Wir sind uns nicht sicher, was heißer ist: Olivia Munns Kampfszenen in X-Men: Apocalypse (dieser Monat) oder dieser Latexanzug Sie ist sportlich. Wie auch immer, wir graben uns ihren durchtrainierten Rahmen.

Ihr Geheimnis: Der Swiss Ball Inchworm, sagt Ken C. Tran vom Dax Gym in Montreal, der zusammen mit der Trainerin Karine Lemieux den 35-Jährigen in die Verwandlung mit einbezogen hat der knallharte Psylocke. "Es ist ein großartiges Kerntraining und eine Muskelfaserriss-Dehnung und es verbessert die Muskelkraft und Ausdauer in den Schultern, Armen, der Brust und den Oberschenkeln", sagt er. Benutze einen Schweizer Ball ($ 30, amazon.com), mache 3 Sätze mit abnehmenden Wiederholungen (4, 3, 2) und addiere mehr, wenn du dich 3 mal pro Woche verbesserst.

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Wie man den Swiss Ball Inchworm macht:

Beginnen Sie in einer Liegestütz-Position mit den Händen auf dem Boden und den Zehen nahe beieinander auf einem Schweizer Ball ("A" in der Abbildung unten). Halten Sie die Beine gerade, heben Sie den Po an und rollen Sie den Ball so weit wie möglich nach vorne ("B" im Bild). Gehen Sie mit den Händen vorwärts und senken Sie dann wieder auf "A". Um es schwieriger zu machen, fügen Sie ein Push-up hinzu, bevor Sie die nächste Wiederholung durchführen.

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