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So planen Sie den Gewichtsverlust Erfolg

Mein Rat bei der Gewichtsabnahme ist, sich für den Erfolg zu rüsten. Erstelle einen Plan und führe ihn aus, Leute. Es ist wirklich so einfach. Dies ist eine grundlegende Veränderung, die Sie in Ihren Ernährungs- und Trainingsgewohnheiten vornehmen können, die einen größeren Unterschied macht, als es Ihnen zusteht.

Wenn Sie wissen, dass Ihre Woche geknallt wird, dann schneidern Sie nicht verhandelbare Trainingszeiten am Samstag und Sonntag Sie bleiben mit Ihrem Training verbunden. Wenn du weißt, dass du viele Mittagessenstreffen hast, dann versichere dich, dass du sie jeden zweiten Tag bräuchtest. Bevor es am Montag zu Hits kommt, sollten Sie wissen, wie viele Lunchpakete Sie benötigen, und Sie werden bereits am Wochenende Einkäufe getätigt haben, um die Zutaten zu bekommen. Dann können Sie entweder ein paar Minuten vor dem Schlafengehen oder vor der Arbeit nehmen, um das Mittagessen einzunehmen, und Sie sind gut zu gehen.

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Das problematischste Szenario ist Wenn Sie wissen, dass Sie während oder nach der Arbeit "on-the-fly" sind, ist kein bueno . Verbringen Sie nur eine Stunde am Sonntag für die Woche vorbereiten. Kochen Sie ein Dutzend Eier, braten Sie ein paar Bündel Rosenkohl oder machen Sie eine Portion gesunde Putenfleischbällchen und jetzt sind Sie zumindest mit ein paar Optionen ausgestattet, bei denen Sie sich wohl fühlen können. Hacken Sie, werfen Sie einige gehackte Äpfel hinzu und zählen Sie 3-4 Portionen rohe Mandeln aus, und Sie haben wirklich keine Entschuldigungen, um nicht erfolgreich zu sein.

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Jen Widerstrom, ein Trainer auf The Biggest Loser , hat einen ganzheitlichen Ansatz für Gesundheit und Wellness, der Ernährung, Fitness und mentales Wohlbefinden beinhaltet. Sieh dir ihre Gesundheit Titelstory, Jen Widerstroms Shape-Up Secrets, an. Sie wird am Mittwoch, den 14. Januar den @HealthMagazine Instagram Account übernehmen. Folge #JenWiderstromforHealth.

Foto : James White

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