Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Ein Erdnussbutter-freies Schulmittagessen einpacken


Getty Images

Da viele Schulen eine schulfreie Mittagspause einhalten, ist es nicht mehr möglich, Ihre Kinder mit einem PB & J-Sandwich wegzuschicken. Stattdessen müssen die Eltern die schwierige Aufgabe bewältigen, die Lunchbox mit nährstoffreichen und schmackhaften sowie nussfreien Lebensmitteln zu füllen.

Wie halten Sie Ihre Kinder glücklich und gesund, ohne verrückt zu werden?

Wenn möglich, versuchen Sie es vorausplanen. Das Hühnchen-Abendessen der letzten Nacht oder die Truthahn-Burger können für gesunde nussfreie Mahlzeiten sorgen. Wenn Sie mit dem Verpacken von nussfreien Mittagessen beginnen, gönnen Sie sich auch etwas mehr Zeit im Lebensmittelgeschäft, um nussfreies Brot und andere geeignete Snackartikel zu identifizieren. Schließlich wird der Kauf dieser Marken zur Gewohnheit.

Sie können Ihr Leben auch ein wenig erleichtern, indem Sie versuchen, die folgenden Artikel griffbereit zu halten:

Sonnenblumenkernbutter. Dies ist eine schmackhafte Erdnussbutteralternative. Wie Erdnussbutter, Sonnenblumenkerne Butter ist reich an Kalorien und Fett, aber das meiste Fett ist das Herz-gesunde ungesättigte Art. Darüber hinaus ist Sonnenblumenkernbutter reich an Proteinen und reich an Ballaststoffen. Verbreiten Sie einige der beliebtesten nussfreien Brotsorten Ihres Kindes für ein leichtes und leckeres Mittagsbrot. Lesen Sie das Etikett aufmerksam durch, um sicherzustellen, dass die von Ihnen gewählte Marke nicht auf Geräten mit anderen Nüssen hergestellt wird.

Lesen Sie mehr im Fox News Magazin:

  • Die Wahrheit über Erdnussbutter
  • Smoothies für jeden Anlass
  • McDonald's 400 Kalorienmenü: Lieben oder verlieren?

Joghurt. Da Kalzium für eine gesunde Entwicklung so wichtig ist, sollte Joghurt eine große Rolle in der Ernährung Ihres Kindes spielen. Das Hinzufügen eines fettarmen, zuckerarmen Joghurts zu ihrem Mittagessen erhöht nicht nur ihre Kalziumaufnahme, sondern liefert auch eine gute Menge an Protein zu ihrer Mahlzeit. Viele Joghurts, die an Kinder verkauft werden, sind reich an Zucker. Lesen Sie daher beim Kauf von Joghurt für Ihre Familie sorgfältig die Etiketten. Ziel für einen Joghurt, der etwa zwei Gramm Zucker pro Unze beträgt (das ist die natürliche Menge an Zucker, die von der Laktose im Joghurt kommt).

Putenschnitzel. Die Türkei ist eine einfache Option für ein fettarmes Proteinquelle. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, nussfreies Brot zu finden, das Ihre Kinder mögen, machen Sie es lustig und verteilen Sie etwas Honigsenf auf dem Truthahn und rollen Sie etwas Käse und Gemüse hinein für zusätzlichen Kalzium und Vitamine. Suchen Sie nach natriumarmem Truthahn, der ohne Nitrate hergestellt wird.

Hartgekochte Eier. Eier sind ein nahrhaftes Kraftpaket und ein einfaches Grundnahrungsmittel, das Sie im Haus aufbewahren können. Sie sind nicht nur reich an Proteinen, sondern enthalten auch viele der essentiellen Vitamine und Mineralien, die für eine gesunde Entwicklung wichtig sind. Wenn möglich, probiere und kaufe Bio-Eier, um zusätzliche Hormone zu vermeiden.

Und nimm natürlich Obst und Gemüse auf! Ihre Kinder werden beim Mittagessen glücklich und gesund sein.

Samantha Linden ist eine registrierte Ernährungsberaterin und Mutter von zwei Kindern. Wie viele Eltern versteht sie den positiven Einfluss, den eine nahrhafte Diät auf das allgemeine Wohlbefinden einer Familie haben kann. Sie glaubt, dass gute Essgewohnheiten mit der Erziehung der Eltern beginnen. Sie erkennt auch, dass das Leben sehr beschäftigt ist und manchmal ist das Ideal nicht immer möglich.






Fox News Magazine ist das offizielle Lifestyle-Magazin von Fox News. Sie decken Liebe, Beziehungen, Stil, Schönheit, Essen, Ernährung, Fitness, Dekor, Design und natürlich Prominente ab. Weitere Informationen finden Sie unter magazine.foxnews.com.

Senden Sie Ihren Kommentar