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Wie man Cravings ein für allemal überlisten

Es ist 3 Uhr. und der Drang, Schokolade zu essen, ist stark. Oder es ist spät, du kannst nicht schlafen, und alles, was du willst, ist eine Handvoll Kartoffelchips. Vertrau uns, wir waren dort. Aber nach Meinung von Experten, das kann nicht leben ohne Gefühl ist oft alles in Ihrem Kopf. In diesem Video stellen wir fünf Wege dar, wie deine Denkweise dir helfen kann, dein Verlangen zu überwinden.

Mach dir das klar: Wenn du nur 10 Minuten wartest, kann dir das helfen, ein Verlangen zu überwinden. Das nächste Mal, wenn Sie zu den Donuts gezogen sind, ist Ihr Kollege in den Pausenraum gegangen, drücken Sie Pause und stimmen Sie sich in Ihren Körper ein, um herauszufinden, ob Sie wirklich hungrig sind. Wenn du wirklich Energie brauchst, nimm einen Snack, der dich länger satt macht, wie einen Apfel mit Nussbutter, oder rohes Gemüse und Hummus.

Eine andere Möglichkeit, dein Gehirn dazu zu benutzen, ein Verlangen auszutricksen? Verbringen Sie ein paar Momente damit, sich vorzustellen, wie Sie das Essen essen, das Sie möchten. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass dies tatsächlich helfen kann, weniger von diesem bestimmten Essen zu essen.

VERBINDUNG: Haben Sie ein Verlangen? Hier ist, was dein Körper eigentlich will

Halten Sie gesunde Snacks in Sicht auch stößt Sie in die richtige Richtung, weil wir dazu neigen, für das zu greifen, was bequem ist. Lassen Sie also Obst auf Ihrer Küchenarbeitsplatte liegen und lagern Sie kohlenhydratreiche Brezeln in der Speisekammer.

Und wenn du brauchst, solltest du diesen Double Fudge Brownie unbedingt haben (oder unser Rezept erstellen)! Dich die ganze Zeit zu verweigern, wird dein Verlangen nur verstärken. Möchtest du mehr Tipps und Tricks? Sieh dir das Video oben an und lerne, wie man Heißhunger an den Bordstein kickt - für immer.

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