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So machen Sie Ihr Winter Workout einfacher aussehen

Ich wachte Sonntagmorgen auf und steckte meinen Kopf aus dem Fenster, hoffnungsvoll meine Freunde, die den ING New York City Marathon laufen ließen, hätten gutes Wetter. Sie hatten Glück: Schöne, sonnige Himmel und kalte, aber nicht zu kalte Temperaturen sorgten für großartige Rennbedingungen. Während ich weiß, dass einige von uns am Rande ziemlich kühl waren, wette ich, dass die Läufer für den fast perfekten Herbsttag sehr dankbar waren.

Aber schon bald werden diese knackigen Herbstmorgen zu bitterkalten Wintertagen werden ; Ich habe schon gemerkt, dass es morgens immer schwieriger wird aufzustehen und zu laufen, wenn die Temperaturen sinken und der Wind stärker wird. Und während einige Läufer die Kälte umarmen und durch das neue Jahr im Freien laufen, neige ich dazu, mich im Winter auf dem gefürchteten Laufband ins Fitnessstudio zurückzuziehen.

Es gibt sicherlich Vor- und Nachteile sowohl auf dem Laufband als auch auf dem Laufband auf der Straße, von denen viele bereits in diesem Blog diskutiert wurden. Jetzt ist noch ein weiterer Punkt für das Laufband: Wenn Sie im Fitnessstudio (oder zu Hause, wenn Sie das Setup haben) laufen, während Sie vor einem Spiegel stehen, fühlen Sie sich vielleicht nicht so, als würden Sie so hart arbeiten. Laut einer britischen Studie, die dieses Jahr in Medizin & Wissenschaft in Sport & Bewegung veröffentlicht wurde, verwendeten Studienteilnehmer, die sich im Spiegel auf einem Laufband beobachteten, Sauerstoff effizienter als Menschen, die keine Reflexion zu sehen hatten. Beobachten Sie die rhythmische Bewegung Ihrer eigenen Beine kann offenbar helfen, Ihren Körper und Geist entspannen und in die Zone zu kommen, so dass die Anstrengung scheint einfacher, Berichte Women's Health Magazin.

Verbringe deine Winter-Workouts drinnen oder draußen? Was sind deine Tricks, um sie einfacher zu machen? Unabhängig davon, wo Sie trainieren, ist es wichtig, dass es in den nächsten Monaten bei kaltem Wetter und Feiertagen weitergeht. Neue Forschungen aus den letzten zwei Wochen häufen sich auf den Beweis, dass regelmäßige körperliche Aktivität für Ihre Gesundheit unerlässlich ist.

  • Für Menschen mit Typ-2-Diabetes wurde gezeigt, dass Aerobic-Übungen in Kombination mit Widerstandstraining Blutzuckerkontrolle, körperliche Leistungsfähigkeit und Körperfett verbessern Zusammensetzung in einer dreimonatigen Studie von Forschern der University of Utah.
  • Normalgewichtige Frauen, die häufig energische Aktivitäten ausführen (schwere Haus- und Gartenarbeiten wie Schrubben von Böden, Fensterputzen, Graben oder Holzhacken) oder anstrengendes Training ( Laufen, Aerobic, schnelles Tanzen und Radfahren auf Hügeln) sind 30% weniger wahrscheinlich, Brustkrebs zu entwickeln als diejenigen, die nicht, fanden eine Studie des National Cancer Institute von mehr als 32.000 Frauen.
  • Menschen, die körperlich aktiv sind, können haben weniger schwere Probleme im Falle eines Schlaganfalls und erholen sich erfolgreicher als diejenigen, die nicht trainieren, fanden eine dänische Studie von 265 Menschen.
  • Und in einer Tierstudie fanden Forscher, dass wenn übergewichtige Menschen abrupt Stoppen Sie eine regelmäßige Übung Routine - etwas, das wir alle versucht sein können, wenn das Wetter kalt wird ?? die Störung kann schnell zu Symptomen der nichtalkoholischen Fettleber führen, eine Erkrankung, die mindestens 75% der übergewichtigen Menschen betrifft.

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