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So machen Sie Ihr Quit-Smoking Resolution Stick

Montag, 26. Dezember (HealthDay News) - Beenden Rauchen ist eine der häufigsten Vorsätze für das neue Jahr, aber es ist leichter gesagt als getan, mit sechs von 10 Rauchern, die mehrere Versuche benötigen, bevor sie erfolgreich die Gewohnheit treten, nach der American Lung Association.

Allerdings einen Raucherentwöhnungsplan vorzubereiten kann Ihre Erfolgschancen erheblich verbessern.

"Das Rauchen aufzugeben ist der wichtigste Schritt, um die Gesundheit der Raucher zu verbessern", sagte Dr. Norman Edelman, Chefarzt der Lungengesellschaft in einer Pressemitteilung des Verbandes. "Der Beginn eines neuen Jahres ist eine großartige Zeit für Raucher, ihren Plan umzusetzen, mit dem Rauchen aufzuhören und die gesundheitlichen und finanziellen Vorteile eines rauchfreien Lebensstils zu ernten."

Hier sind einige bewährte Tipps und Ressourcen, die Tausenden geholfen haben von Menschen mit dem Rauchen aufzuhören, sagte der Lungenverband.

Verschiedene Arten von Behandlungen und verschiedene over-the-counter und verschreibungspflichtige Medikamente sind verfügbar, um Menschen mit dem Rauchen aufhören zu helfen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker oder besuchen Sie die Website der American Lung Association.

Wählen Sie Ihren Ruhetag ein paar Wochen vor der Zeit und markieren Sie ihn im Kalender. Versuchen Sie einen ruhigen Tag zu wählen, an dem Sie nicht viel Stress haben. Wenn der Tag näher rückt, sammeln Sie die Medikamente und andere Quit-Hilfen, die Sie benötigen, und planen Sie, wie Sie mit Situationen umgehen, in denen Sie rauchen wollen.

Üben Sie jeden Tag. Dies wird helfen, Ihre Energieniveaus und Ihre Stimmung zu verbessern sowie Gewichtszunahme zu verhindern. Walking ist ein idealer Weg, um den Stress des Verlassens zu reduzieren. Sie müssen auch eine ausgewogene Diät essen, viel Wasser trinken und viel Schlaf bekommen.

Bitten Sie um Unterstützung von Familie, Freunden und Kollegen und ziehen Sie in Betracht, an einem Raucherentwöhnungsprogramm teilzunehmen, damit Sie nicht aufhören müssen allein.

Weitere Informationen

Die American Cancer Society bietet eine Anleitung zum Rauchen aufzugeben.

- Robert Preidt

Quelle: American Lung Association, Pressemitteilung, 14. Dezember 2011

Zuletzt aktualisiert : 26.12.2011

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