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So machen Sie Ihr Essen Baby Verschwinden

Vielleicht hast du es am Buffet übertrieben, oder versehentlich alle Kekse gegessen, und jetzt hast du einen hervorstehenden Bauch, der dich leicht schwanger aussehen lässt. Wir waren alle schon da und trugen unbehaglich ein Essen nach dem Essen. Aber was genau verursacht die Beule, und gibt es einen Weg, es loszuwerden?

"Es ist wirklich die Produkte der Verdauung stecken in Ihrem Magen-Darm-Trakt", erklärt der integrative Gastroenterologe Robynne Chutkan, MD, Autor von The Microbiome Lösung und Die Aufblähung. Mit anderen Worten, Ihr Nahrungsbaby könnte eine Kombination aus Nahrungsstoffen, Verdauungsgasen, verschluckter Luft und zurückgehaltenem Wasser sein. "Wenn Sie den GI-Trakt überfüllen, dann Sie Ich werde wieder aufstehen, so wie eine Autobahn. "

Zusätzlich zu dem, was du isst, kann ein Baby auch durch verursacht werden, was du isst, sagt Dr. Chutkan, künstliche Süßstoffe , Milchprodukte und Kreuzblütler (wie Kohl, Brokkoli und Rosenkohl) können alle zur Produktion von überschüssigem Gas führen - und zu einem aufgeblähten Mittelteil.

Was können Sie tun, wenn Ihr Bauch anschwillt? einige Schritte, die Sie versuchen können, ein Essen Baby verschwinden zu lassen.

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Tanken mit Flüssigkeiten

Sagen Sie, Sie aufwachen mit einem Essen Baby, weil Sie überhöhen die Nacht zuvor. "Das letzte, was Sie tun müssen, ist Steak und Eier zum Frühstück", sagt Dr. Chutkan. Stattdessen entscheiden Sie sich für nährende Suppen, Säfte und Smoothies. Flüssigkeiten können dazu beitragen, dass Ihr Baby nicht größer wird. Dr. Chutkan empfiehlt, einen grünen Smoothie aufzupeppen, der reich an Ballaststoffen und Nährstoffen ist und etwas Papaya oder Ananas hinzufügt. Beide Früchte enthalten Enzyme, die die Verdauung unterstützen.

Bewegung

Sicher, auf die Couch zu fallen und zu stöhnen ist verlockend. Aber einen Spaziergang zu machen wird Ihnen viel besser machen, indem Sie Ihren Darm anregen und helfen, Nahrung durch Ihren Dickdarm zu transportieren. Sie können auch einige verdrehende Yoga-Posen machen, die den Bauch massieren. Oder versuchen Sie diesen Trick von Dr. Chutkan: Legen Sie sich hin und machen Sie mit einer leichten Hantel einen großen Kreis um Ihren Bauchnabel und üben Sie einen sanften Druck im Uhrzeigersinn aus.

Stellen Sie den Wasserkocher auf

Bestimmte Kräutertees können helfen ein unruhiger Bauch. Beruhigender Ingwertee hat gezeigt, Krämpfe zu erleichtern, während Fencheltee helfen sollte, Ihren Bauch entwirren. Pfefferminze und Kamille sind ebenfalls eine gute Wahl; Beide Arten von Tee beruhigen die Muskeln im Gastrointestinaltrakt, so dass das Gas abgeführt werden kann.

Bleib regelmäßig

Säuglinge sind sehr häufig und selten zu befürchten. Aber wenn Sie bemerken, dass Ihr Bauch nach jeder Mahlzeit oder den meisten Mahlzeiten wölbt, könnte dies ein Zeichen von Verstopfung sein, sagt Dr. Chutkan. Sie können Ihrem Körper helfen, wieder auf die richtige Spur zu kommen, indem Sie hydratisiert bleiben, regelmäßig Sport treiben, probiotische Nahrungsmittel zu sich nehmen und nach und nach mehr Ballaststoffe zu Ihrer Ernährung hinzufügen (denken Sie an Obst, Gemüse und Vollkornprodukte).

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