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So machen Sie den ultimativen Stay-Slim Smoothie

"Obst und Gemüse sind ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung", sagte jeder je. Aber das gerade in: Essen diejenigen mit den höchsten Konzentrationen von Flavonoiden (Antioxidantien, entzündungshemmende Pflanzenstoffe) kann Ihnen helfen, Gewichtszunahme zu vermeiden, nach einer Studie veröffentlicht in Die BMJ . Füllen Sie Ihr nächstes Frühstück mit Flavonoiden mit diesem Smoothie aus Gesundheit 's Ernährungsprofi, Cynthia Sass, RD.

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In einem Mixer, kombinieren Sie ¼ Tasse jeden gehackten Apfel, Navel Orange, Erdbeeren, Sellerie, grüne Paprika, Tomate und Blaubeeren; ½ Tasse gebrühter schwarzer Tee; eine kleine, geschälte Baby-Rübe; ¼ große Avocado (oder ½ kleine Avocado); ¼ Tasse Kichererbsenmehl; 1 Esslöffel Honig; und ½ Teelöffel frisch geriebener Ingwerwurzel.

Mischung bis glatt. Für einen zusätzlichen Flavonoidschub nach dem Gießen einen Teelöffel Matcha-Grünteepulver einrühren.

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