Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Wie man gesunde Gewohnheiten aufrechterhält, wenn Sie sich nicht gut fühlen

In den letzten paar Wochen habe ich habe ein paar ziemlich unangenehme Bauchprobleme bekämpft. Es hat mich und meine gesunden Essgewohnheiten durch eine Schleife geworfen. Ich hatte schon immer einen "Bauch aus Stahl", also habe ich nie wirklich viel auf das geachtet, was ich bis jetzt gegessen habe. Um mit meinen wackeligen Verdauungsproblemen zu helfen, schlug mein Arzt vor, die ballaststoffreiche Nahrung in meiner Diät zu begrenzen, um meinem System eine Pause zu gönnen und die Symptome zu minimieren, also habe ich alle meine üblichen gesunden Früchte, Gemüse und Vollkornprodukte vermieden und angefangen zu essen mehr milde, Darm-freundliche Lebensmittel, einschließlich Huhn, Reis, Bananen und Süßkartoffeln. Und ich fühle mich besser!

Das war nicht üblich, aber es gibt sicherlich andere Zeiten, in denen ich mich nicht 100% ig fühle, wenn ich ändern muss, wie und was ich esse. In der Vergangenheit, als es mir nicht gut ging, benutzte ich es als Vorwand, um zu essen, was ich wollte. Ich meine, ich fühlte mich nicht wohl, also machte das Essen mit dem Komfort Sinn. Für mich bedeutete das Frosting-bedeckte Pop-Törtchen und neon-orange Kraft Mac & Cheese, die offensichtlich nicht die nahrhaftesten oder Figur-freundliche Optionen waren. Nun, hier ist, wie ich mich gesund mache, wenn ich mich unter dem Wetter fühle, ohne meine Diät und Trainingsroutine zusammen zu blasen.

Wenn ich eine Grippe habe
Als ich letztes Jahr mit der Grippe kam, machte ich mir Sorgen Ich würde regelmäßig Sport treiben, Obst und Gemüse für eine ganze Menge Junkfood, aber ich war überrascht, dass ich nicht viel Appetit hatte. Sobald meine Übelkeit abgeklungen war, klebte ich an langweiligem Essen, das leicht verdaut werden konnte, wie Saltinecracker, einfache Nudeln und Rühreier. Übung war natürlich ausgeschlossen, wenn ich mich so schlecht fühlte. Ich wusste, dass mein Körper verlangsamen und ausruhen musste, damit er sich vollständig erholen konnte. Sobald mein Fieber gebrochen war, kehrte ich zurück, um mehr nahrhafte Nahrungsmittel zu essen, und ich stellte sicher, dass ich für ein paar lebhafte Spaziergänge nach draußen kam.

Wenn ich Schnupfen habe
Während der kalten Jahreszeit, wenn ich mit einem Bei den Schnupfen ändere ich meine Essgewohnheiten basierend auf meinem Krankheitslevel. Zum Beispiel, wenn ich in den ersten paar Tagen wirklich außer Betrieb bin, hebe ich meine Diät-Erwartungen auf und ich dränge mich nicht zum Sport. Aber ich lasse mich auch nicht total von der Spur nehmen. Ich verwende nicht nur eine leichte Erkältung (wenn ich sicher bin, dass es wirklich alles ist) als Entschuldigung, ungesundes Essen zu essen oder das Fitness-Studio zu überspringen, damit ich meine gesunden Gewohnheiten wieder in meine Routine einnehme fühle mich besser.


Getty Images

Ich habe Kopfschmerzen
Dehydration ist eine häufige Ursache von Kopfschmerzen, deshalb trinke ich jeden Tag 8 bis 10 Unzen Gläser Wasser. Zusätzlich, wenn ich Kopfschmerzen verspüre, werde ich versuchen, nährstoffreiche Nahrungsmittel wie Wassermelone und andere Früchte und Gemüse zu essen, die einen hohen Wassergehalt haben und helfen können, Kopfschmerzen zu stoppen.

Ich bin verkatert
Okay, ich gebe zu - letztes Wochenende hatte ich ein paar Cocktails zu viel mit Freunden, also hatte ich am nächsten Tag einen schrecklichen Kater. Trinken von Alkohol dehydriert und zapft den Körper von Kalium, damit ich mit Kater-bedingten Kopfschmerzen und anderen nicht so tollen Gefühlen helfen kann, habe ich meine Ernährung mit kaliumreichen Lebensmitteln wie Bananen und Kokoswasser aufgestockt, um mich besser zu fühlen.

Ich bin einfach nur müde.
Anstatt einen Eiskaffee zu nehmen, wenn der Nachmittag nachmittags einbricht, mache ich grüne Smoothies für einen nahrhafteren Energiepunch. Mein Lieblings-Kokosnuss-Kale-Smoothie kombiniert Kohlenhydrate, Kalium und Ballaststoffe, was mir den Energieschub gibt, den ich brauche, um mich durch den Nachmittag zu bringen. Ein Smoothie ist auch viel befriedigender als eine Tasse Kaffee, also hält es meinen Hunger bis zum Abendessen ohne Probleme.

Mehr: Lesen Sie Tinas tägliches Essen und Fitness Blog, Karotten 'N' Kuchen.

Senden Sie Ihren Kommentar