Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Wie man Gewicht verliert, wenn man eine Übung trifft Hürde


Von Tina Haupert
Das Training war ein wesentlicher Bestandteil meiner Gewichtsabnahme, aber es ist noch wichtiger in meiner momentanen Gewichtserhaltungsphase. Sie können sich also vorstellen, wie ich mich gefühlt habe, als ich gelernt habe, dass ich mich vom Fitnessstudio fernhalten muss. Ich habe seit Anfang Mai mit einer körperlichen Verletzung zu tun. Es war stressig und frustrierend, und ich hatte Probleme, in Form zu bleiben.

Als ich aufwuchs, spielte ich Fußball, Tennis, Basketball und Leichtathletik, aber ich wurde nie verletzt. Im Grunde war mein Körper unbesiegbar. Ich habe aufgehört, Mannschaftssportarten zu spielen, als ich ins College kam, also begann ich zu rennen, um Stress von meinem strengen akademischen Zeitplan abzubauen. Laufen wurde zu einer Art Übung, auf die ich zählen konnte, und im nächsten Jahrzehnt lief ich zwei- bis viermal jede Woche. Die meisten meiner Läufe waren 3 bis 4 Meilen und ich lief nie mehr als 5 oder 6 Meilen auf einmal.

Als ich letztes Jahr im neuen Jahr anrief, beschloss ich, ein paar Gesundheitsziele für das kommende Jahr festzulegen - wie einen Halbmarathon laufen. Ich fand ein Trainingsprogramm online, begann es zu verfolgen und brachte mein kleines Herz raus. Ich habe ein paar kurze Läufe während der Woche und eine lange Lauf am Wochenende gemacht. Ich lief zwischen 20-25 Meilen pro Woche, was viel mehr als meine übliche wöchentliche Laufleistung war, also war es nur eine Frage der Zeit, bis ich Schmerzen in meiner linken Hüfte spürte. Aber ich war mehr als die Hälfte meines Trainingsprogramms und der Halbmarathon war nur ein paar Wochen entfernt. Was habe ich getan? Ich machte eine kurze Pause, aber dann rannte ich weiter. Da ich mich in der Vergangenheit nicht mit Verletzungen befasst hatte, dachte ich, dass sich mein Körper irgendwann an die Belastung anpassen würde, die durch die ständige Bewegung verursacht wurde. Außerdem war ich meinem Ziel so nah, dass ich es einfach tun musste!

Im Mai bin ich 21 Kilometer Schmerzen gelaufen und habe meinen ersten (und letzten) Halbmarathon in zwei Stunden absolviert. Ich habe mich sehr angestrengt, was letztendlich weitere Schäden an meiner Hüfte verursacht hat. Monate später frage ich mich immer noch, War es das wert? Absolut! Mission erfüllt! Aber ich habe eine sehr wertvolle Lektion gelernt: Mein Körper ist nicht mehr unbesiegbar.


Rehydrieren mit meinem Mann nach dem ersten und letzten Halbmarathon.

Nach dem Rennen konnte der Schmerz in meiner Hüfte nicht sein ignoriert, und ich wusste, es war endlich Zeit, einen Schritt zurückzutreten und sich auszuruhen. Ich nahm zweimal wöchentlich an einer Physiotherapie teil, um meine IT-Band zu lockern und meine Hüfte zu stärken. Es wird stärker, aber ich habe noch viel zu tun, bevor ich wieder rennen kann.

Laufen war für mehr als ein Jahrzehnt meine Lieblingssportart, und als ich mich einmal einer gesunden Ernährung verschrieben habe, hat es geholfen Ich erreiche und behalte mein Gefühl, großes Gewicht. Ich befürchtete, dass ohne sie das Gewicht wieder zu kriechen beginnen würde, und bald würde ich wieder in meiner fetten Jeans sein. Also begann ich nach anderen Möglichkeiten zu suchen, um Bewegung in meine wöchentliche Routine zu integrieren, wie Radfahren, Pilates, Yoga und verschiedene Übungen, die in meinem Fitnessstudio angeboten werden. Ich mag besonders Krafttrainings - Body Pump ist mein Favorit - weil sie mich herausfordern, aber nicht meine Hüfte belasten.

Nachdem ich zwei Monate lang meine Workouts gewechselt hatte, war ich überrascht, dass meine körperliche Fitness nicht nachließ . Stattdessen wurde ich viel stärker als erwartet - und ich sehe definitiv gelassener aus. Laufen war vielleicht meine Lieblingssportart, aber das Experimentieren mit neuen Formen hat mich schlanker und schlanker gemacht. Und hoffentlich, wenn ich wieder anfangen kann zu laufen, wird diese neu entwickelte Kraft meiner Geschwindigkeit und Ausdauer helfen.

Obwohl ich vielleicht in meinem Leben keinen Marathon laufen kann, bin ich froh zu wissen, dass ich noch spielen kann Tennis mit meinem Mann, fahre mit meinen Freunden Ski und nehme an einem Pick-up-Fußballspiel teil. Der Halbmarathon, den ich letzten Frühling gefahren bin, wird wahrscheinlich mein letztes Langstreckenrennen sein, aber ich habe gelernt, dass ich auf meinen Körper hören und auf mich selbst aufpassen muss. Am Ende lohnt sich ein schmerzfreies Training für mich.

Was ist Ihre Lieblingssportart?

Lesen Sie Tina's täglichen Essen und Fitness Blog, Karotten 'N' Kuchen.

Senden Sie Ihren Kommentar