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So vermeiden Sie im Urlaub an Gewicht zu verlieren


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Ab Gesundheit magazin

Der Sommer scheint die aktivste Zeit des Jahres zu sein - mit Hinterhofpartys, Baseballspielen und Tagen am Pool. Aber viele Leute nehmen im Sommer immer noch an Gewicht zu, besonders wenn sie in den Urlaub fahren.

F: Gibt es irgendwelche Tipps zur Abwehr von Gewichtszunahme im Urlaub?

A: Um diese zusätzlichen Margarita auszugleichen frittierte Muscheln, versuchen Sie folgendes: Für jeden Urlaubstag, verbringen Sie zwei Tage vor und zwei Tage nach dem Schneiden Kalorien um etwa 25 Prozent.

Auch bleiben Sie aktiv. Integriere zum Beispiel das Laufen in deine Tage. Oder, noch besser, machen Sie Fitness zu einem echten Teil Ihres Urlaubs, indem Sie ein Fahrrad für einen Tag mieten oder mindestens eine landschaftliche Wanderung planen.

Letztendlich kommt es aber darauf an: Wenn Sie weiterhin Ihr gewohntes gesundes machen Entscheidungen während des Urlaubs (seien Sie wählerisch bei Ihren Ablässen, essen Sie nach einer Mahlzeit im Freien etwas, machen Sie etwas Bewegung), sollten Sie kein einziges Pfund gewinnen.

F: Stimmt es, dass Ihr Magen schrumpfen kann?

A: Der einzige dauerhafte Weg, um Ihre Magengröße zu reduzieren, ist durch bariatrische Chirurgie, die in der Regel für die krankhaft fettleibigen reserviert ist. Aber du kannst deinen Bauch dazu bringen, dich satt zu fühlen.

Dein Magen gewöhnt sich jeden Tag an das gleiche Gewicht an Essen, um zufrieden zu sein, also ist es wichtig, die Lautstärke zu halten, aber die Anzahl der Kalorien zu reduzieren. Um dies zu tun, essen Sie einfach viele kalorienarme Lebensmittel wie Suppen, Obst, Gemüse und Vollkornprodukte; Sie werden den größten Teil des Platzes in deinem Magen einnehmen.

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